月经经常推迟十天半个月可能与内分泌失调、生活方式、疾病因素等有关，需要根据具体原因采取调整生活方式、药物治疗或就医检查等措施。
1、内分泌失调
内分泌系统紊乱是月经推迟的常见原因。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致激素水平失衡，影响月经周期。多囊卵巢综合征患者常伴有雄激素升高、排卵障碍，甲状腺功能异常则可能表现为甲亢或甲减，干扰月经规律。
建议：若怀疑内分泌问题，可就医检查激素六项、甲状腺功能等。确诊后，医生可能开具口服避孕药如达英-35、甲状腺激素替代药物如优甲乐或降雄激素药物如螺内酯进行调理。
2、生活方式
不良生活习惯如长期熬夜、压力过大、饮食不规律等，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。过度节食或剧烈运动也可能造成体重骤降，影响雌激素分泌，进而干扰月经周期。
建议：调整作息，保证每晚7-8小时睡眠；减少压力，尝试瑜伽、冥想等放松方式；均衡饮食，增加优质蛋白如鸡蛋、鱼类和富含铁元素的食物如菠菜、红肉。
3、疾病因素
子宫或卵巢疾病如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，可能直接干扰月经周期。慢性疾病如糖尿病、肝肾功能异常也可能间接影响内分泌系统，导致月经推迟。
建议：若月经推迟伴有腹痛、异常出血等症状，需及时就医检查。通过B超、宫腔镜等手段明确诊断后，可能需手术治疗如子宫肌瘤切除术、卵巢囊肿剥除术或药物治疗如促排卵药物、抗炎药物。
4、其他因素
体重过轻或过重、长期服用某些药物如抗抑郁药、避孕药、环境变化等也可能导致月经推迟。体重过低可能导致雌激素水平下降，体重过高则可能引发胰岛素抵抗，影响排卵。
建议：保持健康体重，BMI控制在18.5-24之间；若因药物导致月经推迟，可咨询医生调整用药方案；适应环境变化，避免过度紧张。
月经经常推迟十天半个月可能与多种因素有关，需根据具体原因采取相应措施。若调整生活方式后仍无改善，或伴有其他异常症状，建议及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。通过科学调理和积极干预，多数情况下月经周期可恢复正常。