哺乳期妈妈可以选择非激素类避孕方法，如避孕套、宫内节育器，或低剂量激素避孕药。哺乳期避孕需兼顾母婴健康，避免影响乳汁分泌和宝宝发育。
1、避孕套是最安全的哺乳期避孕方法之一。避孕套使用方便，不会影响乳汁分泌，且能有效防止性传播疾病。使用时应确保全程佩戴，避免破损或滑脱。避孕套的正确使用率直接影响避孕效果，建议在每次性生活时都使用。
2、宫内节育器IUD是长效避孕的选择。哺乳期女性可以选择含铜宫内节育器或左炔诺孕酮宫内节育系统。含铜宫内节育器不含激素，不会影响乳汁分泌，避孕效果可持续5-10年。左炔诺孕酮宫内节育系统释放低剂量激素，避孕效果长达3-5年，适合需要长期避孕的女性。放置宫内节育器需在产后6周后进行，并由专业医生操作。
3、低剂量激素避孕药适合哺乳期妈妈使用。单纯孕激素避孕药如迷您避孕药是哺乳期女性的安全选择，不会影响乳汁分泌。这类避孕药需每天定时服用，避孕效果可靠。复合激素避孕药含雌激素和孕激素可能影响乳汁分泌，建议在哺乳期结束后使用。服用激素避孕药前需咨询排除禁忌症。
4、哺乳闭经法LAM是一种自然避孕方法。哺乳闭经法通过频繁哺乳抑制排卵，达到避孕效果。这种方法需满足三个条件：完全母乳喂养、宝宝未满6个月、月经未恢复。哺乳闭经法的避孕效果随时间降低，建议与其他避孕方法结合使用。
5、输卵管结扎或输精管结扎是永久性避孕选择。输卵管结扎适合确定不再生育的女性，手术可在剖宫产时进行。输精管结扎是男性永久性避孕方法，手术简单，恢复快。选择永久性避孕方法需慎重考虑，并与伴侣充分沟通。
哺乳期避孕需根据个人情况选择合适的方法。无论选择哪种避孕方法，都应咨询确保母婴健康。正确使用避孕方法不仅能有效避孕，还能为妈妈提供安心和保障。哺乳期避孕是母婴健康的重要环节，建议妈妈们重视并选择合适的避孕措施。