男人没有明确的“绝精期”，但精子质量和数量会随着年龄增长逐渐下降。这种现象与遗传、环境、生理因素等多种原因相关。通过健康的生活方式、合理饮食和适当医疗干预，可以延缓精子质量下降的速度。
1、遗传因素：男性的精子质量和数量在一定程度上受遗传影响。如果家族中有男性生育能力较弱的病史，后代也可能面临类似问题。建议有家族史的男性在计划生育前进行生育能力评估，必要时寻求遗传咨询。
2、环境因素：长期暴露于高温、辐射、化学物质等不良环境中，会显著影响精子的生成和质量。从事高温作业或接触有害物质的男性应做好防护措施，如穿戴防护服、定期体检等。戒烟戒酒、避免久坐也有助于保护精子健康。
3、生理因素：随着年龄增长，男性的睾丸功能逐渐减退，精子生成能力下降。35岁以后，精子数量和质量开始缓慢下降，45岁以后下降速度加快。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动，有助于延缓这一过程。
4、病理因素：某些疾病如糖尿病、高血压、前列腺炎等，也会影响精子的生成和质量。及时治疗这些基础疾病，对维护生育能力至关重要。例如，糖尿病患者应严格控制血糖，高血压患者需按时服用降压药物。
5、饮食与营养：均衡的饮食对精子健康至关重要。富含锌、硒、维生素C和E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜和水果，有助于提高精子质量。同时，避免高脂肪、高糖饮食，减少加工食品的摄入。
6、运动与生活习惯：适度运动可以促进血液循环，改善睾丸功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免久坐和穿紧身裤，以免影响睾丸温度调节。
男性虽然没有明确的“绝精期”，但精子质量和数量会随着年龄增长逐渐下降。通过健康的生活方式、合理饮食和适当医疗干预，可以延缓这一过程。建议男性在35岁以后定期进行生育能力检查，及时发现并解决问题，以保持良好的生育能力。