男人备孕对延续香火有着重要的作用，怎么才能生一个优质的宝宝，这不是女人的事，同样也是男人的事。那么，男人备孕应该吃什么才能孕育出一个优质健康的宝宝呢?看了下面的介绍你就明白了。
男人备孕应该吃什么
一、备孕前3个月服用叶酸
备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片的，可以提高精子的质量，在准备怀孕前半年戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果。
二、备孕时男人多吃锌
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌。
三、男性备孕可以吃鲜果
鲜菜汁鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物和毒素，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
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四、男性备孕可以吃豆芽
吃豆芽贵在发芽，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
五、男性备孕可以吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
六、男性备孕可以吃春韭
春韭又称起阳草，富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
男人备孕应该吃什么?可以吃的食物太多了。它们都能帮助男人在备孕期间调理身体，保护着男性的健康，为孕育出一个健康的宝宝起到关键的作用。