青少年处于青春期生理和心理发育的重要阶段，如果选择自慰这一方式来释放性紧张，需要以健康、科学的方式进行，以避免对身体和心理造成负面影响。正确的自慰方式包括增强对身体的了解、保持规律和适度以及注意卫生，同时还需注重心理健康，远离不良信息的侵蚀，以形成健康的性观念。
1、认识自慰的正常性和生理特点
自慰是一种正常的生理行为，尤其是在青春期，随着性激素的分泌增加，性意识逐渐觉醒，青少年可能会通过自慰来缓解性冲动或了解身体的敏感点。然而，过度的自慰可能会引发疲惫、注意力下降甚至心理负担，因此需要学会适度调节。同时，建议青少年获得相关的性教育知识，了解自身发育过程，从科学角度认知自慰行为，避免内疚感与自责心理。
2、正确方式与频率调节
适度是健康自慰的关键。多数医学研究并未指出自慰本身有具体的危害，但频繁且冲动式的自慰可能会导致前列腺充血、性敏感度降低或性生活体验下降。一般来说，青春期的青少年可以每周1到2次进行自慰，需结合自己的身体状态，不宜强迫或依赖。同时，自慰时选择安全舒适的环境，避免因姿势不当或过于强烈而出现局部组织损伤。
3、注意身体及环境卫生
自慰时的卫生尤为重要，以避免感染和健康风险。青少年需在自慰前后清洁手部及生殖器，并确保环境干净、隐私性良好，防止因细菌感染而引发泌尿系统疾病。不宜使用不洁、硬质或刺激性的物品，以免损伤生殖器，建议在自然情况下进行即可。
4、重视心理健康与观念引导
除身体安全外，心理健康也需同步关照。一些青少年可能因自慰而产生愧疚等负面情绪，这要求家长和学校进行适度的性教育，引导树立健康的性观念。另外，要避免过度接触色情内容，因为其不仅会加剧对自慰的依赖，还可能扭曲对正常性关系的认知。
健康、科学的自慰行为是青春期生理发展的正常表现，不必过度担忧或将其视为“禁忌”。但在实践中，青少年应合理控制频率并注重身心平衡，同时接受恰当的性教育，培养正确的观念，关注心理健康，从而为成年后建立成熟健康的性心理和观念打下基础。如果发现自身或他人在这方面出现异常行为或心理问题，请及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。