月经规律的建立通常需要1到2年时间，受遗传、环境、生理因素等多方面影响。规律月经的形成与卵巢功能、激素水平、生活习惯密切相关。保持健康的生活方式有助于月经规律化。
1、遗传因素在月经规律中起重要作用。母亲或姐妹的月经周期模式可能影响个体。家族中月经不规律的情况可能遗传给后代。了解家族病史有助于预测月经规律的时间。
2、环境因素对月经周期有显著影响。压力、气候变化、生活节奏改变都可能干扰月经规律。保持稳定的生活环境，减少压力源，有助于月经周期的稳定。
3、生理因素是月经规律的关键。青春期卵巢功能逐渐成熟，激素水平波动较大，导致月经不规律。随着身体发育成熟，月经周期会逐渐稳定。保持良好的营养状态，避免过度节食，有助于卵巢功能正常化。
4、建立规律月经的方法包括调整生活方式。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。适量运动，如瑜伽、游泳等，有助于调节内分泌系统。保证充足睡眠，维持规律的作息时间。
5、医学干预在某些情况下是必要的。如果月经不规律持续时间过长，或伴有其他症状，应及时就医。医生可能会建议进行激素检查，必要时使用药物调节月经周期。
月经规律的建立是一个渐进过程，需要耐心和持续的关注。通过了解影响因素，采取适当措施，大多数女性能够实现月经周期稳定。关注身体变化，及时调整生活方式，必要时寻求专业医疗帮助，是维护月经健康的关键。保持积极乐观的心态，相信身体自我调节的能力，有助于月经规律的早日实现。