肾阳虚调理可选用羊肉当归汤、杜仲猪腰汤和枸杞山药乌鸡汤三种食疗方。这些汤品通过温补肾阳、益精填髓的作用改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，需结合体质辨证使用。
羊肉性温味甘，归脾肾经，具有温中暖下功效；当归补血活血，两者配伍能改善肾阳虚导致的四肢不温。建议选用新鲜羊腿肉500克，当归15克，生姜5片慢炖2小时，每周饮用2-3次。阴虚火旺者慎用。
杜仲含杜仲胶等成分可强筋骨，猪腰以形补形。取杜仲20克、猪腰1对切片，加核桃仁30克同煮，对肾阳虚引起的腰脊冷痛、夜尿频多效果显著。需注意猪腰需彻底去除筋膜并焯水去腥。
乌鸡富含氨基酸，配合枸杞滋补肾精，山药健脾固肾。将乌鸡1只与鲜山药200克、枸杞30克炖煮，适合肾阳虚兼有精血不足者。山药所含黏液蛋白能保护胃黏膜，消化功能弱者宜久炖至肉质酥烂。
肾阳虚者日常需注意保暖腰腹部，避免生冷饮食。冬季可增加汤饮频率，夏季建议隔日饮用。配合八段锦两手攀足固肾腰动作锻炼，每日晨起搓热双掌按摩后腰命门穴3分钟。若出现严重水肿、心悸等症状应及时就医，食疗不能替代药物治疗。长期调理建议在中医师指导下交替使用不同汤方，避免单一食材过量摄入。