经期什么水果不宜吃

经期应避免食用寒凉性水果、酸涩收敛类水果以及高糖分水果，主要有山楂、柿子、西瓜、梨、芒果等。这些水果可能加重痛经、延长经期或影响激素平衡。

1、寒凉性水果：

西瓜、梨、火龙果等寒性水果会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅。中医理论认为寒凉食物易使气血凝滞，加重下腹坠胀感。体质偏寒的女性尤其需避免，可选择蒸煮后少量食用。

2、酸涩收敛类：

山楂、柠檬、青杏等含大量有机酸和鞣酸，会收敛血管并抑制经血正常排出。这类水果可能引发经期缩短或经量突然减少，长期食用甚至可能导致月经紊乱。

3、高糖分水果：

荔枝、榴莲、芒果等热带高糖水果会快速升高血糖，加剧激素波动引发的情绪烦躁。糖分代谢过程中消耗B族维生素，可能加重疲劳感和乳房胀痛等经前综合征。

4、易过敏水果：

菠萝、猕猴桃等含蛋白酶的水果可能刺激经期敏感的免疫系统。部分女性在经期会出现黏膜水肿，食用后可能诱发口腔发麻、皮肤瘙痒等交叉过敏反应。

5、冷藏水果：

从冰箱直接取出的冷藏水果会降低腹腔温度，冷刺激可能引发子宫平滑肌痉挛。建议将水果放置室温后食用，柑橘类可去皮后用温水浸泡片刻再进食。

经期饮食建议选择苹果、樱桃、红枣等温性水果补充铁质和维生素。每日水果摄入量控制在200-300克，可分次食用避免肠胃负担。搭配坚果或酸奶能延缓糖分吸收，经期后三天可逐渐恢复多样化水果摄入。保持饮食温度适宜，避免空腹食用酸性水果刺激胃黏膜。若出现严重痛经或经量异常，需及时就医排除器质性疾病。