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更年期综合征的危害有哪些?缓解更年期综合征的方法?

发布时间:2023-05-31 11:30:42

更年期综合征是常见的情况,也是女性朋友必经的过程,出现后有严重的危害性,应注意更年期合理的调整,尽量减少影响。

更年期综合征的危害

1、性欲减退:阴毛和腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛,性生活次数减少或厌恶性生活。

2、植物神经功能絮乱:头晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感

3、血管功能失调:更年期综合征的危害比较典型的表现是湿热、冷热、出汗、头晕、每天发生数次或数十次,夜间发作多,无聊、气短等症状。

4、骨质疏松症:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每天丢失50mg钙,腰腿痛、背痛、身高下降等,稍微用力就骨折。

5、月经失调:这是最常见的更年期综合征危害之一,月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,经期逐渐停止。但有时候也会出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。

6、肥胖:一般体重超过15~20%的人是肥胖,更年期是女性肥胖的主要时期,特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积。

7、更年期抑郁症:也是常见更年期综合征的危害之一,容易引起不安、恐惧烦躁、沮丧、失望等感情,出现自责、盲目怀疑等症状。

8、肿瘤容易发生:更年期是常见肿瘤的多发年龄,如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。早发现,早治疗,可提高治疗效果和患者生存率。

9、皮肤老化:更年期女性皮肤、毛发明显变化,皮肤干燥,弹性消失,瘙痒、皱纹出现,特别是露出的地方比如脸、脖子、手等明显。

缓解更年期综合征的方法

1、喝白水安静心:俗话说心安静自然凉爽,出现潮热时要注意稳定心情,采用放松方法,喝一杯凉水也很有效。

2、戒烟戒酒多吃蔬菜:多吃蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂肪高糖类的食物摄取。酒精和尼古丁的刺激会导致血压和精神异常变化,戒烟、喝咖啡、喝茶等也要少喝。

3、规律锻炼有益处:有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4、中药调理有讲究:中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。

5、雌激素替代治疗:雌激素、妊娠激素周期治疗:口服雌激素21-25天,最后6-10天增加妊娠激素。也可以单纯口服雌激素5毫克,一个月一次,但是需要注意子宫内膜增生的隐患。

更年期综合症的调养

1、精神调养:保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中,良好的情绪能够帮助提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体的潜能。人精神饱满,精神饱满,食欲增加,睡眠稳定,生活充满活力,促进身体抗病能力的提高,对更年期的变化也增强适应力。

2、饮食调养:更年期的饮食要注意摄取营养物质,但是也有一些需要注意的:吃易消化、有营养的食物:每天的主食应该以维生素和蛋白质为主,比如粗粮、蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、禽蛋等等;饮食要多样化,不可过于偏食:饮食应该尽量的多样复杂,这样能够帮助维持身体足够的均衡营养。此外,还要注意更年期男女一也要按时定量,不仅可以预防更年期综合征,还可以避免身体患其他疾病。

3、起居调养:起居调养也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小时的睡眠时间,但不能长时间卧床不起另外,参加和劳动有助于缩短更年期症状的持续时间,也有助于缓适。更年期的女性也可以注意装饰,良好的仪表行为有助于自信倍增,缓和更年期的不适症状。

4、运动调养:加强身体锻炼能够帮助抑制神经衰弱,增强脑细胞的活力,舒缓精神紧张的同时也能够帮助愉快精神。

关键词: 阴道 月经

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