戒色后戒断反应太折磨人了如何科学有效的劫色?
首先，戒色的最低级别只是不上瘾。戒色的最高级别是从内心开始戒色。很多人总觉得我可以通奸。事实上，这对肾气非常有害。只要是通奸，它就会不可避免地移动肾气。如果当时不发泄，晚上睡觉就会发泄。这就是为什么很多人白天看到很多诱惑，想到晚上不发泄精子。所谓内心戒色，其实就是顺其自然，不要轻易移动色心。
其次，平时不要无所事事，萎靡颓废，要生活充实起来，让自己的生活规律起来。很多人因为戒不了色是因为太清闲，一个大小伙子因为太清闲必然就会想入非非，其实这也非常正常，这个年纪假如一点想法不去想那才是不正常。
第三，平时少吃肉，少吃油腻的甜食。很多人会有一种直观的感觉，如果白天吃得太多太好，就会遗精。其实这就是精子太热，逃离精子。所以一定要吃清淡的食物，少吃油腻辛辣的鱼和肉，而不是不吃。
第四，平时不要大量运动，大量出汗。很多人总觉得身体虚弱，需要通过运动恢复来达到强身健体的目的。事实上，对于很多虚弱的人来说，如果出汗过多，必然会伤害津液、气血，从而变得更加虚弱和遗精。在这种情况下，这并不意味着你不能锻炼，而是你可以每天散步和出汗1000步。
第五，我们必须有信心克服困难。养成好习惯也很难改变。如果这些都做到了，你会觉得戒掉颜色一点也不难。如果加上对症治疗，几个月后身体恢复后就不需要戒掉颜色了。找个人享受生活。
打了10年飞机能自己恢复吗?
可以。
手淫可以在10年内恢复。手淫10年是一段很长的时间，可能会给身体带来一定的伤害，如手淫成瘾、精神抑郁、身体疲劳，甚至可能导致阳痿、早泄的临床表现，可以及时到医院进行相关检查和明确诊断。
如果患者没有造成这些不良后果，手淫可以恢复，需要戒掉频繁的手淫，加强锻炼，多做跑步、爬山、打球、快走等有氧运动，可以增强身体的耐力，恢复身体。