近年来，私处松弛问题越来越年轻，性观念开放，人工流产，自然分娩，私处炎症病变等对女性私处造成很大危害，阴道松弛成为许多女性朋友不能说的烦恼，成为女性困难，成为精致的女性更困难，成为精致的婚后女性最困难。
如何缩小最有效？
坚持卧式锻炼！
卧式训练如名字所示，自己躺下时恢复相关部位的肌肉，这里的卧式训练操作方法是躺在床上时，下半身悬挂在床外，抬起双脚运动，使身体呈90度直角状态，张开双脚几秒钟后慢慢合并
坚持走路锻炼！
行走训练法实际上是一种非常简单的训练方法，主要是在日常行走过程中用力紧张双脚内侧肌肉和会阴部位置肌肉，每走几步放松一次，长期坚持有助于恢复阴道紧缩。
坚持PC肌锻炼！
PC肌人体阴部的肌肉组，主要从小腹耻骨部延伸到肛门上方的尾骨部。PC肌是支撑骨盆内脏的主要肌肉，锻炼PC肌能很好地恢复会阴部肌肉的弹性和韧性，对恢复阴道紧缩有显着的效果。
女性吃什么有助缩阴
1、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。
缩阴吃法:橙酒酿造。酿酒也是收缩的良物，两者的收缩效果加倍。剥离橙瓣，只要是橙肉。烧开水加入酒酿造，煮开后加入橙肉搅拌即可。
2、牛油果
牛油果含量丰富的不饱和脂肪酸可以增加阴道组织的弹性，含有的维生素a可以促进女性的荷尔蒙分泌，维生素c可以有效地防止阴道损伤，维生素e有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法:一半牛油果，挖果肉，加入新鲜牛奶250ml，适量核桃，搅拌汁喝，可以用蜂蜜调味。香港小姐冠军喝这种牛油果汁收缩，收缩效果显着。
3、葡萄柚
葡萄柚含有很多抗氧化因素，同时富含维生素c，使阴道更加紧凑，有效分解沉积色素。
缩阴吃法:柚子苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块，