如何推迟更年期？许多女性进入更年期后会有更年期，这意味着身体的衰老。那么，如何推迟更年期呢？下面的小边将为您详细介绍。
如何推迟绝经期
绝经后，一些女性容易出现脂肪堆积、体重增加、血胆固醇增加、血管硬化和骨质疏松症。此时，少吃含碳水化合物和脂肪的食物，多吃大豆及其产品。
大豆可以降低血液中的胆固醇，有利于预防血管硬化。绝经期妇女必须多吃大豆，以补充足够的蛋白质，增强体内能量。
此外，由于更年期女性内分泌调解功能下降，可能会出现消化不良、腹胀、便秘等暂时性胃肠功能障碍。三餐的合理搭配也很重要，要注意以下几点。
1、早吃好
早餐质量高，会让人感到精力充沛，不注意早餐质量，血糖水平低，体力不足，注意力不集中，工作效率下降。不吃早餐的人也会损害胃。
2、午吃饱
午餐通常指70%或80%的饱腹感。午餐是为了满足下午的热量需求，解决饥饿感。
3、晚吃少
一般来说，晚上的活动量很小，很快就会睡觉睡觉，容易发胖，对更年期女性极为不利。一日三餐热量分配:早餐占25%～30%，午餐占40%～45%，晚餐占30%左右合理。
如何延缓绝经期
1、增加营养
数据显示，女性月经初潮的年龄比半个世纪前早，而更年期的年龄则推迟了。原因是目前的营养状况比以前有了显著的改善。因此，如果你想推迟更年期的到来，你必须增加营养，特别是蛋白质的摄入量，不仅要吃更多的瘦肉和牛奶，还要吃更多的新鲜绿叶蔬菜和水果。
2.保持良好的心态
如果一个人长期抑郁和担心，他会显得憔悴和老；相反，如果他总是做一个乐观主义者，他就不会遇到老人。人们生活在社会中。矛盾随时发生，不随意的事情经常发生。因此，保持青春和延缓衰老是非常重要的。
3、体育锻炼
一个患有多种疾病和疾病的老病人会看起来很老；一个没有疾病和疼痛的人看起来会比实际年龄小。人们吃全谷物，不可避免地会生病，但增强体质，减少疾病，或者可以做到。这要求人们根据自己的体质和兴趣选择合适的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、舞蹈、气功等，可以增强体质，增强抗病能力。
4.补充适当的药物
没有直接延长寿命的补充剂，但仍有预防和治疗疾病、间接延缓衰老的药物。通常增强体质，及时治疗疾病，不要使小病引起严重疾病，不要使急性疾病成为慢性疾病，可以延缓衰老的时间。
5.善于自我保养
如果一个人的皮肤白皙细腻，他会看起来更年轻；如果一个人的皮肤黝黑，皱纹更多，他会看起来比实际年龄老。
6.保持和谐的性生活
性生活是夫妻关系和谐的象征。和谐的性生活有利于促进夫妻关系，使彼此感觉舒适，心态良好。和谐的性生活可以促进性腺、垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞的内分泌功能保持正常，不易下降，延缓身体的衰老，从而延长寿命。一些调查发现，他们的大多数配偶在晚年仍然存在；相反，在未婚或丧偶中，有更多的人短暂和虚弱。这也反映了和谐的性生活与延缓衰老和延长寿命有一定的关系。
绝经后见红非返老还童
更年期后的月经，确切地说，更年期后阴道出血，人们通常被称为倒花，临床上被称为更年期后出血。这是常见的老年妇女之一。其原因复杂，性质难以确定，诊断方法不同。随着现代老年医学的兴起，该疾病已成为现代绝经医学的重要研究课题之一，并不是一些人所宣传的老年人和儿童现象。
多种疾病可引起倒开花
绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管引起的。其致病因素可能是炎症性、内分泌性（内源性或医源性）、创伤性、异物性甚至全身性出血。这些疾病可能是良性、恶性和非器质性疾病。阴道出血的常见病有以下几种：
生殖器官肿瘤。子宫内膜癌是最常见的，其次是宫颈癌，通常表现为血液分泌物。
器质性病变。如子宫内膜炎、粘膜下肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢良性肿瘤、宫颈糜烂、息肉及各种阴道炎，尤其是老年性阴道炎。老年阴道炎严重时，分泌物呈脓性，有异味和出血。
近年来，由于绝经后妇女雌激素替代治疗的增加，绝经后内分泌性出血的比例也增加了。
此外，绝经后宫内节育器长期不服用。绝经后卵巢萎缩，体内雌激素水平下降，导致子宫萎缩，使节育器嵌入子宫肌层。
由此可见，绝经后出血的原因多种多样，子宫出血的原因最为复杂。绝经后月经应视为异常，因为恶性肿瘤占一定比例，必须及时到有条件的医院进一步诊断和治疗，以免延误病情。
倒开花并不可怕
在生活中，除了绝经后出血被视为老年人和孩子外，还有许多人认为绝经后出血是洪水野兽，认为他们患有绝症。这种现象表明，人们对绝经后出血的原因有一定的了解，但理解非常片面，导致不必要的紧张。
以前认为绝经后出血是女性生殖道恶性肿瘤的危险信号，是癌症的征兆。20世纪40年代至60年代，恶性肿瘤引起的绝经后出血占40%％～80％。
如今，由于医学科学知识的普及，绝经后出血恶性肿瘤的发病率逐年下降，绝经后出血是由生殖道炎症和非器质性因素引起的主要原因。
医生分析，绝经后出血的原因是：老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、恶性肿瘤、子宫肌瘤、盆腔炎等。恶性肿瘤仅占绝经后出血原因的第五位。绝经后出血患者年龄越大，出血时间越远，恶性肿瘤的发病率越高。
老年性阴道炎不可低估
如果老年性阴道炎诊断不准确或治疗不及时，可能会出现以下情况:
1.老年性阴道炎可引起阴道壁溃疡，导致阴道粘连，甚至阴道闭锁
2.有时阴道炎也可由滴虫或念珠菌等其他微生物引起。
3.老年妇女是各种恶性疾病的常见年龄，如宫颈癌或子宫内膜癌。这些疾病的早期表现并不典型，有些症状与老年阴道炎相似。
因此，老年妇女应及时就医。