正常情况下，月经出血量约为60ml，低于30ml。正常月经多为暗红色，黑色是指月经颜色暗。那么，你知道如何调节月经少而黑吗？以下是关于如何调节月经少而黑的介绍，希望对大家有所帮助。
月经少黑怎么调理？
1.在这种情况下，也有一些气血不足，所以在月经期间不要让自己的气血不足。你应该好好休息，补充更多的食物来补充血液和气体。这样，如果气血充足，月经量就不会变黑。
2.月经少而黑也与精神状态有关。月经期间保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动，有助于调节月经症状。月经期间下腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的，不必太紧张。
女性在月经期间要注意保暖，避免寒冷刺激，也要避免过度劳累，这样可以缓解月经少而黑的症状。
4.不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。月经前，血热患者应多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃洋葱、大蒜、韭菜和姜等刺激运火的物品。气血不足的人通常必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷水果。
5.可以吃动物肝脏或其他补血食品，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
6.饮食一定要清谈，保证气血通畅，尤其是月经期间。可以多吃桃仁、油菜、黑豆，有助于通气血。不要吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。
7.注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间不得性交。
月经少，黑吃什么药？
一般来说，中医在生殖功能调节（月经调节）方面有良好的经验和效果，无副作用，长期预后远优于西医，难治性顽固的月经调节方法多于西医。中医认为，月经量少与人体阴阳失衡有很大关系，临床月经量少分为血虚、肾虚、血瘀、痰湿四类。
1、调理：
1.益母草60克，红枣30克，鸡蛋10个，一起煮，喝汤，吃红枣和鸡蛋(服用量舒适)。
2.黄芪30克，黄精15克，山茱萸12克，巴戟天12克，当归9克，～三次，每次3克，吞咽。
3.三棱30克，手术15克，红枣30克冰煎，每天2次，每次50克ml。
2.辨证施治:
1.实热型：清经颗粒、风轮止血片、四红丹等。
2.虚热型：可使用清经颗粒、固经丸。
3.气滞血瘀型：逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、得生丸、调经补血丸等。
4.肾虚型:女宝、嫦娥加丽丸、定坤丹、鹿胎膏等。
月经期间游泳会导致不孕吗？
月经期间游泳会导致不孕吗？这句话似乎太神秘了，但也很容易，因为它很脆弱。我们应该时刻注意它。毕竟，我们的习惯真的很重要。
一些妇女认为在月经期间使用卫生栓游泳是安全的。事实上，这种方法是不可取的。月经期间子宫流出的血液本身是细菌繁殖的良好培养基。此外，月经期间子宫是开放的。卫生栓被水浸泡后，细菌很容易进入体内，引起生殖感染。
女性月经期间游泳容易发生生殖系统感染或月经紊乱，长期无法治愈。如果你在不卫生的水中游泳，脏水可以进入阴道，改变阴道的酸性环境，削弱阴道的抗病机制。如果这种防御机制被破坏，细菌就可以进入并引起各种疾病。在许多游泳者中，不缺乏癣、足癣、沙眼、霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎，甚至淋病、尖锐湿疣等患者，他们将病原体带入池水，很容易感染健康的游泳者。
特别是在性月经初期，身体抵抗力下降，细菌容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官引起感染。
月经游泳不仅会引起生殖系统感染，还会导致月经紊乱。医学专家认为，许多因素可能会导致月经紊乱，而冷水刺激是游泳的原因之一。众所周知，正常的月经周期是由下丘脑垂体卵巢等内分泌系统释放激素形成的，内分泌系统由神经系统控制。
当人体受到过度紧张、疲劳、寒冷等不良外部刺激时，会导致神经、内分泌系统功能障碍，最终导致痛经、闭经、经血过多、月经障碍症状过少。
这里介绍一下月经少而黑如何调理，如果你有其他相关内容需要了解，可以浏览相关文章。