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男人的三角地带如何清洗才对?中年男人防病常喝小药茶

发布时间:2022-11-13 16:12:22

在家庭和社会的双重责任下,很多男性背负压力,透支体力。即便男人再强壮,也需要细心保养,共同打造一份专属男人的养生宝贝清单。

营养专家:多吃含锌食物

有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养不平衡。其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说:对男性来说,锌是最特别最重要的营养素。

中国营养学会推荐的营养素摄入量,男性每天应摄入锌15毫克,女性应摄入11.5毫克。这是因为锌是男性激素合成的必需品,同时也承担着保护前列腺的重任。王兴国表示,体内锌主要由粪便排出,尿液、汗液、头发、皮肤等也会损失一部分。一般来说,男性每天丢失1.4毫克,女性每天丢失1毫克。

目前国外常用苹果疗法治疗慢性前列腺炎,是因为苹果锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌。王兴国表示,如果男男性味觉能力下降,鼻子周围油腻,变红,喜欢脱皮的可能性很高。含锌丰富的食物首先推动牡蛎、蛤、牡蛎、蚌等贝壳类,其中牡蛎被认为含锌最多的食物。此外,瘦肉、坚果和粗粮的锌含量也不少。

运动专家:练习仰卧起坐

对男性来说,失去肌肉在一定程度上相当于失去生命的书。一项研究表明,男性到了中年,肌肉量约减少了1/3。如果一个男人过了40岁,不能完成10个俯卧撑,或者30秒内不能重复蹲19次,这意味着肌肉力量不足。

中年男性可以分别锻炼肩膀、背部、腰部和下肢的肌肉,尤其是突破腰部和腹部。这是因为腹肌属于身体中的核心肌群,这里肌肉运动充分,可以有效提高身体的稳定性。也就是说,腹肌强的人,身体的整体体质不会太差。在美国最受欢迎的家庭健身法中,仰卧起坐是锻炼腰腹肌最重要的动作之一,仰卧起坐能刺激腹部血液循环,更好地保护人体腹腔内的器官。野波说,仰卧起坐也能伸展脊椎,锻炼背部的肌肉,对改善姿势起着很好的作用。

练习时,首先要做好各种姿势,逐步进行。一般每次2~3组,每组8~12个。开始做动作时应注意,双肘触及或超过双膝,然后还原为仰卧,双肩胛触垫为完成1个。如果用肘部支撑的力量完成起坐,或者肘部没有接触或超过膝盖,则无法计算。另外,坐着的时候,身体会不由得偏离某个方向,腹部的肌肉会变得不均匀。因此,应尽量控制仰卧起坐的方向,放慢速度,调整呼吸。

男科专家:多喝水保护前列腺

前列腺是男性独特的器官,但有时会引起小麻烦。资料显示,约50%的男性在一生中的某个时期受到前列腺炎的干扰。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者,饮用水是保护前列腺最简单、最重要的方法,饮用水量应保证每天1500~2000毫升,但尽量在早上和上午放置一天大量的饮用水时间,晚上睡觉前尽量少喝,以免夜间频繁夜间加重前列腺负担。

此外,请记住不要停止尿液、饮食清淡、适度的生活、更换内衣。多吃含番茄红素的红菜,如番茄、柚子等,每周吃3瓣蒜或3次葱、葱、韭菜等,也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议50岁以上的男性每年进行前列腺特异性抗原检查,近亲中有前列腺癌患者的人应更加重视。

心血管专家:饮食要清淡

据统计,由于女性拥有雌激素的保护,男性心血管疾病发病时间约比女性早10年,他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。此外,男性中风的风险也略高于女性。

北大人民医院心脏中心徐成斌教授表示,男性应该努力降低自己的心血管疾病风险。第一要吃淡,盐吃多了会增加血压;第二要少吃动物性脂肪,脂肪中的饱和脂肪酸会增加血脂,引起糖尿病;第三,少吃胆固醇含量高的动物内脏;第四不喝酒,酒会增加血液中的甘油三酯;第五不吸烟,烟民高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。

另外,20岁以后,男性开始关心胆固醇。如有异常,应及时戒烟,争取每天保证半小时的活动量,适当多吃杏仁、菠菜、海带等。

心理专家:在与女性学习

男性流泪不轻弹的思想下,男性们背负着沉重的心理负担。研究发现,男性自杀死亡率是女性的2.2倍。根据美国的研究,约7成的男性患有隐性抑郁症。苏州荣格心理咨询中心高级监督王国荣认为,男性应该孝顺父母,教育孩子,工作,压力不小,但解除压力的途径太少。男性不像女性有先天的心理调节能力,唠叨几句、大哭一场就能自我调节,因此更易出现心理问题。

“人是一种社会动物,当个人承受的压力太大时,互相倾诉能带来一定的归属感,从而减轻压力。”王国荣说,现实中,很多中年男性有压力自己承担,不告诉家人,忽视了亲情在减压中的重要作用。其实,最重要“减压阀”就是要向女人一样,学会倾诉。

王国荣表示,只要发现身体和过去不一样,比如失眠、食欲不足、力不从心等,就应该警惕。平时放弃工作的烦恼,和家人聊天,从功利性中释放出来,让生活有更多的休闲成分,恢复幸福。无论何时,都应保持一颗健康乐观的心。

中医专家:常喝防病“小药茶

30~55岁的男性,工作和生活压力都很大,忙于应酬,经常熬夜、喝酒。如果不注意调养,很容易出现高血糖、高血脂、高血压和其他心脑血管疾病。其实,有一些中草药能很好地帮助男性调理身体。据中日医院中医男科王传航教授介绍,对于中年男性,首先推荐有解毒效果的葛根。根据《本草纲目》,葛根性凉、气平、味甘,具有清热、降火、排毒的效果。现代医学研究还表明,葛根中的异黄酮类化合物葛根素对缓解高血压、高脂血症、高血糖等有一定的辅助作用。我们可以用它来煎汤或捣汁加米汤。此外,白芍、柴胡有疏肝的作用,经常喝酒的人可以把这两种中药浸在水里喝,也可以加入枳实、甘草煎水喝,调和血气。

此外,山萸肉、人参、黄芪、山药,有补益肾中精气的作用;鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等可温助肾阳,还可强筋骨。这几类药物也都可以分别用水煎服,或泡水饮用。

男人的三角地带如何清洗才对?

洗衣服更健康,每天洗身体不仅仅是女性。阴囊、阴茎皮肤皱纹多,汗腺多,分泌力强,特别是穿化学纤维内衣的话,换气状况会变液多,尿液多,粪渣未擦干净,夫妇同室后留下的女性分泌液和精液等污染阴茎、阴囊和会阴区。这个条件对细菌等微生物的繁殖非常有利,不洗的话不仅有臭味,对皮肤的保健也不利。

男性也像女性一样,每天坚持洗,清洁会阴部。注意不要用太热的水冲洗。不要轻视洗下半身。不要流于形式。否则,工作可能会加倍,甚至可能会相反。有些人省事,用洗脚水洗完后,不知道脚癣的霉菌会传染到会阴部,形成白癣。

清洗时要先洗生殖器官,再洗肛门,洗过肛门后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦拭的顺序和上面一样,请单独准备毛巾,不要和洗脚毛巾混合。擦拭后,用干净的水洗毛巾晾干。

经常自我检查正确的睾丸自我检查技术:双手轻轻握住一侧的睾丸,用拇指轻轻触摸,其他手指也移动,彻底检查是否有肿块和触感、外观异常。睾丸在睾丸后面,质地稍硬,容易误认为肿瘤。睾丸有以下症状时,请立即诊察。睾丸有硬块睾丸疼痛、肿胀或压痛阴囊表皮有溃疡。

受伤的急救可以跳跃男性身体受伤的事故,运动场和日常生活都有可能发生。例如,骑摩托车和自行车的时候,不小心,用力不稳定地坐在硬的东西上,会阴部受到不可预防的打击。如果遇到这种情况该怎么办?一般来说,阴囊受到打击时,睾丸反射性向上收缩,紧贴会阴部,因此受到打击不严重时,作为现场的紧急救护措施,必须强制伤员站起来跳跃,使收缩的睾丸迅速下降到原来的位置。否则,受强外力挤压的睾丸长期处于异常位置时,血管扭曲,睾丸受压,睾丸供血中断,缺血时间过长,睾丸本身组织可能坏死。

如果阴囊很快肿起来,而且疼痛持续不止,或尿中混有血液的话,那就要采取紧急措施,立即送往医院泌尿科进行检查和救治。

男性服装*给女性带来麻烦的英国专家发现,服用*的男性中配偶泌尿系统感染的发生率上升,男性服用*后性交时间和频率增加,特别是55岁以上的女性阴道分泌物减少,抵抗力远低于年轻女性。

通常泌尿系统感染是由大肠杆菌或其他细菌感染尿道引起的。年轻女性的发病率比老年女性高。然而,研究人员发现,每天服用300毫升酸果汁可以将泌尿感染率降低到58%。研究者认为:酸果汁通过阻止细菌停留在泌尿系统,从而达到减少泌尿系统感染,但这不意味着酸果汁可以取代抗菌素的治疗。

一旦发现尿中有白细胞和亚硝酸盐时,在服用酸果汁24-36小时后,症状仍不见缓解,应该及时去看医生。专家建议:为了治疗泌尿系统感染,至少每天服用500毫升酸果汁,同时服用有效的抗菌素。如果是为了预防泌尿系统感染,可每天服用250ml酸果汁。

关键词: 精液 阴道 慢性前列腺炎 睾丸疼 女性阴道

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