性能对男性的重要性在当今社会可能不需要再多的渲染。古语说，饮食男女，人之大欲存焉。在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”和食疗方，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。
增强男人性能力的独门妙招
1、小便时踮脚尖。
小便时踩踏脚尖对男性有很多好处，首先踩踏脚尖可以使脚的三阴经顺畅，达到益肾壮阳的效果，其次踩踏脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤出的血量，促进下肢血液回流，提高盆底肌肉的强度，提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，小便时踩踏脚可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。方法是小便时，双脚宽于肩膀，用力踮起脚跟放松，可重复3~5次。平时也可以练习。
2、每天提肛100次。
部分男性射精力度减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。开会、上车、排队时，有意识地进行肛门运动，先收缩3秒，然后放松3秒，每天100次，持续1、2个月，就能感觉到明显的进步。
3、小腹按摩。
按摩腹部可促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸展，附着在小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作缓和协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
4、蹲马15分钟。
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是最重要的。蹲马步的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以使男性在性生活中支持力更强，不易疲劳，改善射精的控制。具体做法:双脚开放，肩膀宽，双脚平行前方，大腿尽量平行地面。
5、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，如果打哈欠时产生一种叫氧化氮的质大脑，可以控制呼吸，向阴茎输送必要的能量。
请告诉我深呼吸打哈欠的方法。哈欠同时伴有深呼吸，早晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，早晨点亮性能。伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
药补不如食补，食补胜药补，只要你科学的饮食就可以提升性能力，下面就为男性朋友介绍增强性能力的美食。
增强男人性能力的美食
1、芦笋
如果那些新鲜的绿色嫩芽唤起了你的热情，那么你就不会孤单了。
这种蔬菜具有代表性的外观，与传说中的助兴特征密切相关，但其内部也有很多好处。
芦笋富含维生素B6和叶酸，这两种物质使你更加热情，可以提高性高潮。
此外，它还含有维生素E，可以同时刺激男性和女性性激素。
2、鳄梨
个人的精力和健康的性欲对美好的性生活有决定性的作用，鳄梨可以把这两个都给你。
含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，维生素B6-所有这些物质都充满活力，提高性欲。
另外，鳄梨是omega-3脂肪酸的重要来源，自然舒适，想在卧室里好好表现。
3、辣椒
辣椒中含有能促进大脑中咖啡肽生成的辣椒素，因此可以增加情趣。同时，辣椒还会给你一种兴奋的感觉。
那么潜在的后果呢？当然，增加你们的前戏，让你们有更热情的爱。
4、巧克力
这种甜品一直与爱情和性有关，这当然是没有道理的。
巧克力含有可以帮助身体产生血清素的色氨酸，而血清素在人们性爱活动中扮演着重要角色，是一种让人们拥有幸福感的天然化学物质。
巧克力中含有苯乙胺，被认为是促进恋人之间感情的兴奋剂。所以让自己享受吧。
5、甘草精
这种糖被认为与雌激素和孕酮(与正常生殖和功能、性反应相关的重要激素)有相似的作用。吃这种物质可能有助于培养心情，也可以维持。
此外，吃这种糖有助于减少经前综合征的症状，一定会爱它。
但不要买过去只有甘草风味的糖。要确保购买含有真正甘草根精华的品种。