保持高质量的性生活可以提高健康水平，大多数女性希望在性生活中达到性高潮，使他们的心情更加愉快，同时也能活跃头脑，所以维持性活力很重要。
为了拯救拯救你的性福？实现这两以提高性能力！
1、保持身体的健康
缓解压力：只有夫妻双方保持放松的心态，才能够更好的掌握和传递性信号，达到情感上的高质量交流。愉快的心情能够增加夫妻之间的感情，让大脑释放出大量的催产素，促进了大脑的新陈代谢速度，防止大脑出现老化。
提高身体的免疫力：经过研究发现，每星期进行1到2次的性生活，可以提高免疫球蛋白的数量，让身体变得更加放松，让身体的各个肌肉得到一定的舒展，提高了抵抗力和免疫力，预防冬季流感以及感冒。
减少疼痛:适当进行性生活，有效刺激肾上腺分泌，释放大脑快乐的荷尔蒙，提高身体敏感性，减轻身体疼痛。另外和谐的性生活能够加快全身血液循环，促进了新陈代谢的速度，让皮肤变得更加的细腻和光泽。
防止癌症:经过研究，发现维持规律的性生活，夫妇患癌症的风险降低60%以上，男性频繁射精可以降低患前列腺癌的风险。此外，经常达到性高潮也能增加心脏的回流量，有助于心脏健康。
2、摄取合理的营养要素
铬:铬对男性来说是重要的要素，可以维持胆固醇的正常水平，促进身体肌肉的生长，增强身体的耐力，成年男性每天至少补充50微克铬。
镁:身体缺乏镁会影响心脏的正常运行，镁元素有保护男性心脏、降低血压、提高精子质量的效果。绿叶蔬菜、香蕉、马铃薯中含有大量镁元素，男性朋友应适当摄取。
锌：锌对于男性来说也非常重要，一旦缺乏锌会引起阳痿，锌能够调节免疫系统，促进生长发育，在鸡肉、海产品里面会含有大量的锌元素。
温暖提示
男性朋友必须保护自己的性能力，平时多补充膳食纤维，膳食纤维能保持血压和胆固醇正常，调节血液中糖的浓度，防止直肠癌的发生。此外，应多补充维生素b6，提高身体免疫力和抵抗力，预防膀胱癌和皮肤癌的发生。
关键词： 精子质量