女性除了担心妇科疾病外，最担心的是阴道松弛。自然分娩是阴道松弛的最重要原因之一。阴道松弛会导致女性性快感的减少…
女性除了担心妇科疾病外，最担心的是阴道松弛。自然分娩是阴道松弛的最重要原因之一。阴道松弛会削弱女性在性生活中的性快感，并导致一些妇科疾病的反生。恢复分娩前的紧密性是每个女人的迫切愿望。
当阴道松弛时，由于阴道松弛，原阴道在性生活中对阴茎的紧握能力下降，性器官的接触难以完全满足，性生活的乐趣下降甚至消失自然容易出现。因此，盆腔肌肉群的恢复运动应在产后恢复期进行，不能总是吃、喝、睡太照顾。
那么，产后妇女或已经出现阴道松弛的妇女应该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？中国传统的健康技术肛门呼吸方法可以很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后关闭空气。同时，如大、小便收缩肛门，重复100次以上。当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是多少次，你可以在有时间的时候进行上述锻炼。
另一种锻炼方法是站立锻炼：双腿站立，收缩臀部肌肉两侧，形成大腿靠近，膝盖旋转，然后收缩括约肌，使阴道向上移动。类似于保持尿液的动作。耐心运动，你可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，你可以看到疗效。
国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围的肌肉张力，方法是：排尿中断运动，排尿一半忍受不让尿中断，停止后继续排尿。所以重复一遍。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力增加，阴道变窄。当适当的锻炼不能弥补这种遗憾时，不仅他们没有性快乐，而且让丈夫不满意，甚至女性的阴道壁膨胀，应该尽快去医院做凯格尔练习。目前，最流行、最健康、最安全的阴收缩方法，也可能是最有效的阴收缩方法。你可以使用LELO的LUNAsmartbeads智能露娜球可以帮助你更好地完成这项运动。
像私人教练一样，智能露娜球只要跟上它的频率，就能得到有效的锻炼。
凯格尔练习需要付出一定的努力，这可能很无聊，但这种练习将是一个痛苦和甜蜜的过程，有一种努力，必须有一种收获!