乳腺增生的出现对患者的影响也很熟悉，其疾病主要与日常生活习惯有关，我们必须在日常生活中合理预防，特别是改变不良生活习惯。
1、内分泌失调:黄体素分泌减少，雌激素相对增加是乳腺增生的重要原因。例如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能障碍等。
2、感情等精神因素的影响:精神紧张、感情兴奋等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也会导致乳腺增生，这些不良因素会加重现有乳腺增生的症状。
3、人为因素或不良生活习惯:女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺无法正常周期性生理活动。戴紧胸罩或穿紧内衣等。
4。、饮食结构不合理：如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。
5、长期服用含有雌激素的健康食品、避孕药:人体长期过度摄取雌激素会导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产和家禽使用的饲料也含有激素成分
1、心理治疗非常重要:轻度乳腺增生对人体的危害不过于心理损害，缺乏对该病的正确认识，不良心理因素过度紧张刺激悲伤，神经衰弱，内分泌失调加重，增生症加重心理负担不好的人应该更加注意，不要生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情有利于早日康复。
2、改变饮食，防止肥胖：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。轻度乳腺增生的患者应注意不要吃油炸类、动物纸脂肪类、甜食等食品，多吃蔬菜和水果类食品，帮助保健。
3、生活要有规律:生活要有规律、劳动和休息，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅，减轻乳腺膨胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力：有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。
5、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人要注意不要生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生的缓和和和消失。
预防乳腺增生的食物
1、大豆:增加大豆食品有助于乳房健康。因为黄豆和黄豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
2、富含纤维素的水果和蔬菜:延缓胃的排放，延长食物通过消化道的时间，减少吸收脂肪，抑制脂肪合成，降低荷尔蒙水平，有助于乳腺增生疾病的恢复。平时可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、萝卜、白豆角、苋菜、芥末、通心菜等蔬菜，也可以选择芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。
3、海带:海带是大型食用藻类，对女性来说，不仅有美容、美容、瘦身等保健作用，还有助于治疗乳腺增生。据研究，海带之所以有缓解乳腺增生的作用，是因为含有大量碘，可以促进卵巢过滤变黄，调整内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。