男性们随着年龄的增长，越来越感到不能满足女性的性需求，壮阳补肾也越来越受到关注和成为话题。这样，我们可以看到男性总是为这样的事情而烦恼。专家告诉我们，学习科学饮食，吃正确的食物，补肾壮阳一定有用。
性生活前后不宜洗热水澡
每个人都想有意识地为自己营造一个理想的性爱空间，然而殊不知洗了热水澡容易使人全身血液循环加快，皮肤血管充分扩张。这种情况即使在浴后还要持续一段时间，此时若有性活动，很快促使性器官急骤充血，机体必须紧急动员分布在皮肤等扩张血管里的血液去补充，这样，身体里血液循环就容易发生平衡失调。
另外，热水澡后，人体全身肌肤出汗，肌肉松弛，神经活动也平静下来，人体很快就进入了比较舒适轻松的休息状态，这时夫妻性生活，由于性冲动的激发，性生活的运动，暂时处于相对静止状态的肌肉、神经进入紧急动员，加快工作状态，必然会消耗比平时更多的能量，身体疲劳，对健康有一定的影响。
医生提醒，如果你必须在同一个房间前洗澡，你应该把时间控制在5分钟内。如果你喜欢长时间洗澡，你最好在洗澡后美丽地睡觉，等到你的体力恢复，然后做爱。性生活后马上洗澡不仅不能消除疲劳，还会出汗、心悸、呼吸急促、全身无力如果原本心血管不佳者，更可诱发心肌梗塞或中风等意外。建议有在性生活前后洗热水澡习惯的人，应稍作休息，待身体机能缓和后再进行，对健康较有利。
男人补肾壮阳吃什么好？
1、猪肝+菠菜
作用:防止贫血。不要说你不知道贫血和精力有什么关系。全身营养全靠血液传输，贫血的话，你认为精中旺盛吗？
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12、铁等造血原料，菠菜也富含叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一种肉和一种蔬菜，相辅相成。
2、羊肉+生姜
作用:冬令补充好产品，可治疗腰背冷痛、四肢风湿痛等。嘿，治腰酸啊。大家都知道……
原理:羊肉可以补充血气和肾阳，生姜可以缓解疼痛和风湿病。同食，生姜去除腥味等味道，有助于羊肉温阳去除寒冷。
3、鸡肉+栗子
作用:补血(补血食品)养身，适合贫血者。
原理:鸡肉是造血疗虚的产品，栗子健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
4、鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童（儿童食品）佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。