生殖频道 > 生殖科普 > 成人性教育

提高男生性能力的常见运动方式是什么?提高男性性能力的三种运动

发布时间:2022-10-10 17:15:34

随着年龄的增长和工作压力的加大,很多男性的性能力都在减退,正如有些男人所说的“力不从心”。为了提高男人的性能力,可以适当地做一些有效地运动。下面几个运动方式,不妨学习一下。

双肩运动

具体方法:男性将双臂向前伸直,用右手抓住左臂,将双臂伸到头上,稍微向后用力,直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势数5次,放松双臂,重复这个动作1次或2次。练习双肩运动可以锻炼双肩上下左右的柔韧性。

腹部运动

具体方法:男性可以仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这个姿势数3次,放松重复这个动作,次数限于个人的舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。练习腹部运动可增强腹部肌肉。

髋部和腹股沟运动

具体方法:男性可以坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双脚关节,触摸双脚底,身体稍微向前弯曲,同时用肘分别按住双膝,慢慢地将双膝按在地板上。当你腹股沟有拉伸感的时候,停下来,保持这个姿势几秒钟。放松一下,重复这个动作两到三次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

另外还有一个动作,要求盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候,柔软地屈身或者两次。放松一会儿,再重复以上动作2次或3次。

因为这些部位都是性活动的主要区域,所以加强这几个部位的锻炼,可以帮助男性提高性能力。据专家介绍,以上提高性能的运动疗法不一定适合所有男性,可以根据自己的体质自己锻炼。

健康问答

  • 最新推荐
  • 精选阅读