生殖频道 > 生殖科普 > 成人性教育

男人走得快能提高机能吗?推荐这些运动使你有性福

发布时间:2022-10-09 14:37:35

春暖花开的季节,不冷不热的天气适合户外活动。许多人可以通过快速锻炼身体,降低血脂,提高心肺功能和身体素质,提高性功能。

快速行走能提高功能吗?

快步走可提高性功能,因为男性下半身的运动神经和阴茎勃起神经关系非常密切,规律的快走能增强下半身肌肉,提高性功能。另外女性快步走时因为不停的扭跨可达到瘦身作用,同时也能让会阴部肌肉得到锻炼,快步走时要抬头挺胸,平视前方,让双手臂跟随着运动做前后摆动。每天需走40~60分钟,根据自身情况来调节好走路速度。

哪些运动可以提高性功能?

1、双肩锻炼

大部分夫妻性生活时采取男上女下姿势,男性双肩膀必须有足够的力量来支撑上半身,平时可以多锻炼双肩膀,能增加双肩力量,同时可增强韧性,提高性功能。具体的方法是把双手臂向前伸直,左手紧紧握住右手腕,然后把双肩膀伸展到头上方,稍微向后用力,一直感觉到双腋窝处有牵引感为度,保持5秒钟,然后再换另一侧。

2、盆腔运动

先收缩放松盆底5秒,等熟练后再将时间延长至10秒,一般坚持2个月左右,明显感觉性器官更敏感,更容易获得性高潮。主要通过锻炼耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,可增加膀胱收缩能力,同时能提高性功能,预防男性早射精。

3、腹肌锻炼

男性性生活中腹肌发挥重要动力,每天仰卧起坐,提高腹肌收缩功能,促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收。具体的方法是躺在床上,膝盖弯曲,双臂交叉放在胸前,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离地面10厘米左右,保持10秒。

温暖的提示

可以通过以上运动方法提高功能。此外,要养成良好的生活习惯,不要趴着睡觉,以免压迫阴囊刺激阴茎,造成频繁遗精,影响正常工作和生活。另外,为了不引起生殖泌尿感染,不能长时间穿紧身衣。控制性生活的次数不要太频繁。否则,勃起中枢和射精中枢会过于兴奋和疲劳,导致功能障碍。合理搭配饮食,避免食用高糖、高盐、高胆固醇和高动物脂肪食物,合理为身体补充矿物质。

关键词: 频繁遗精 遗精 阴茎

健康问答

  • 最新推荐
  • 精选阅读