怎么提高性生活质量，因人而异以下招数都是网友对怎么提高性生活质量的无私奉献，本人在此做个总结,希望能对各位朋友有所帮助。
一、多吃健康食物
也许很多年轻的夫妻和情侣都不会注意到，饮食与性之间是有着直接的影响，饮食的不规律会减低性质量专家指出，要想提高性生活质量，在吃上一定要“讲究”对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活干涩、润滑不够等常见问题。
对性生活会造成不良影响的食物我们应当适量的提取就好，不可以它们为主食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活质量值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
二、腰背要保暖内衣有情趣
内衣的选择对于不知在女性方面，男人也需要注意着方面的一些事项，因为每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染生殖器炎;会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。
之前网上一直流传着注意的一句话时尚总是让人感到不舒服的，但专家提醒在爱美耍帅的同时两性健康很重要，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。
三、灯光可调暗床边摆镜子
最能点燃激情的无疑就是浪漫温馨的范围了，呆着舒适的环境中一切来的都是自然而然乱糟糟的房间怎能提起人的性欲?美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。
因此性爱的地点选择是非常的重要的，除非你们是在热恋阶段无法控制激情，否则太过于糟糕的环境只会降低性的体验卧室可以保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足最后，如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起专家教你如何升级性生活质量的这几点，是十分实用的技巧!