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女性月经期吃什么补血最有效 女性月经期有效补血食谱大全

发布时间:2022-07-19 18:30:00

来月经的那几天,不但会流失大量的血液,还会流失大部分的铁元素,这样容易导致女性朋友患上缺铁性贫血。所以,在月经期的时候女性朋友要懂得如何补血,下面来看看月经期哪些比较有效的补血食谱吧?

一、女性月经期吃什么食物补血?

1、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行,它们的补血效果是一样的哦!

2、甘蔗

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用,而且身体健康的朋友们也切莫过量食用甘蔗,尤其是女性,很容易造成女性内分泌失调,从而影响到您的生育。?

3、南瓜

南瓜在清代被赞誉为 补血之妙品 ,其原因在于南瓜含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等众多微量元素,其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素,因此经常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生,而且其补血效果比众所周知的补血佳品阿胶还要好。

4、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

5、胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的 胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

6、红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容, 爱面子 的美眉们不妨可以试试。

二、女性月经期的补血食谱

1、姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性以及黄褐斑。

2、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

3、黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

关键词: 月经 内分泌失调

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