到了一定年龄,男性的性功能会随着身体素质的下降而明显受到影响,这让很多男性特别担心。男性性功能下降怎么办?可以从三个方面提高男性的性功能。
食物
1、肥肉
大口吃肉可能很阳刚,但事实恰恰相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你不强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄,包括将血液输送到性部位的血管。如果充血不足,举?而且这些都是小血管,最容易堵塞。
2、高脂牛奶
牛奶和乳制品是最好的蛋白质来源,但它们之间存在差异。如果是全脂产品,最好远离它们。事实上,高脂牛奶和乳制品的危害不亚于肥肉。最糟糕的是混合两者。它们的破坏性效果可能会立竿见影。
3、菱角
可以平息男女之间的欲望。食疗本草指出:"水果,这种东西最冷,人冷藏,损阳,使玉茎消衰。"
4、精面粉
白面包和糖果味道很好,但从营养的角度来看,事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中,锌会损失四分之三,锌对性欲的培养和生殖健康至关重要。人体内的锌储量最高也在前列腺。高锌饮食有助于预防前列腺增生。
5、黄豆
大豆除了富含蛋白质外,还具有降低胆固醇的作用,对身体非常有益。但最近的研究:大豆是一种含有雌激素特征的食物。过量摄入会提高体内雌激素水平,从而影响男性性征。但不要矫枉过正,要注意"过量",只要不是每天大量摄入,就不会过量。
6.影响性功能的食物芥末:有利于消肿解毒醒酒。长期食用芥末可抑制性激素分泌。
7.影响性功能的食物竹笋:竹笋含有大量草酸,会影响人体对钙锌的吸收利用。缺锌会导致性欲下降和性功能下降。
锻炼
跪姿后仰:在性行为中,男性使用跪姿,女性仰卧,抬起臀部,对男性的下背部和腿有很高的要求。加强这种锻炼,你可以跪在垫子上,上半身直立,试着向后靠,两三秒钟后恢复原状。
前屈腿压力:有时,丈夫会站在床边,让妻子躺下来享受性。练习这个动作可以增强相应的性感觉。左腿向前一步,弯曲膝盖,向下压力,直到大腿后部完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
仰卧抬臀:爱女上位的男人一定要多练习。仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌,保持上半身直线。
俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫。双臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向前移动。一前一后是一组。
仰卧,伸展单腿:经常练习可以改善盆底肌肉的血流和灵活性,轻松迎接各种性挑战。先仰卧,右腿弯曲,放在左膝上。用左手握住右膝,尽量靠在胸部。
单腿后踢双手双膝着地,踢直右腿,抬起,向左右摆动5次。慢慢放下,换左腿。
男性如何锻炼可以改善性功能?除了锻炼,还可以采取其他方法:
按摩阴囊能增强男性精力
为了改善男性的性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩,睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断供应新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。
按摩可以一天一次,每次2-3分钟。用手指从阴囊上轻轻摩擦睾丸。如果时间太长,刺激太强,会使睾丸功能低下。最好每天按摩一次,养成每天一次的习惯比偶尔更有效。
用淋浴按摩阴茎
最好用淋浴按摩阴茎。"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋湿阴茎根部,对恢复睾丸能量有很好的效果。
勃起就像肩痛一样,使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长,疲劳就越严重。当然,就像肩痛需要按摩一样,性生活后,按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环,尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅腹股沟,下腹部、脐带周围和腹股沟下部也有许多重要的穴位。如果淋浴器充分加热这些部位,它们会更有效。使用淋浴器和全身浸泡在浴缸里是不同的,因为淋浴器可以集中加热和刺激穴位。当然,淋浴器的水压更强。
中医
1.经穴按摩:
(1)取俯卧位,妻子用中指腹端揉肾俞,命门穴至有酸胀感,再用手掌横擦肾俞穴段,以深热为佳。
(2)取坐位或俯卧位,妻子用一手中指指腹端,按住阳陵泉穴,拇指指腹端按住阴陵泉穴,边按边揉5分钟,然后对拿30次。
(3)取仰卧位,妻子用拇指指腹端,揉涌泉穴30次,然后用拇指指腹端按太溪、昆仑穴30次。
二、中药治疗:
改善男性性功能的药物适用于各种习惯性、老年性和心因性早泄。症状是男性在阴茎前未进入女性阴道,或刚进入阴道时间较短时射精,而女性尚未达到性高潮,导致性交不和谐障碍。行房前45-60分钟,取适量延泄锁精,用水调成膏状,敷在龟头上。
按摩阴囊法
改善男性性功能的药物,为了改善男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯,是其方法之一,经常按摩,睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断提供新鲜的血液,当然,它会增强睾丸的功能,提高男性的能量。每天按摩一次,每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间太长,刺激太强,但会使睾丸功能低下。请注意,"过犹不及"只能适得其反。最好一天按摩一次,养成一天一次的习惯,远比偶尔有效。