女人老腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、盆腔炎、泌尿系统结石、骨质疏松等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，通常与长期久坐、弯腰工作、姿势不良等因素有关，主要表现为腰部酸痛或胀痛，劳累后加重，休息后减轻。治疗上建议适当卧床休息，避免腰部过度活动，可进行热敷或按摩缓解肌肉紧张。疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物减轻炎症和放松肌肉。
2、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是腰椎间盘退行性改变后，在外力作用下纤维环破裂，髓核组织突出刺激或压迫神经根所致。常表现为腰痛伴一侧或双侧下肢放射性疼痛、麻木，咳嗽或打喷嚏时疼痛加重。治疗以卧床休息为主，配合腰椎牵引、理疗等物理治疗。药物方面可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊消炎镇痛、甘露醇注射液减轻神经根水肿。
3、盆腔炎
盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症，多由病原体感染引起，如不注意会阴卫生、多次宫腔操作等。症状包括持续性下腹部疼痛、腰骶部酸痛，常在劳累或性交后加重，可能伴有白带增多、发热等。治疗需在医生指导下使用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时注意休息，加强营养，避免辛辣刺激食物。
4、泌尿系统结石
泌尿系统结石如肾结石、输尿管结石，是晶体物质在泌尿系统异常聚集形成的。结石移动时可引起腰部剧烈疼痛，呈阵发性绞痛，向会阴部放射，伴有血尿、恶心呕吐等症状。治疗上需大量饮水促进排石，疼痛发作时可遵医嘱使用双氯芬酸钠栓剂塞肛止痛、盐酸坦索罗辛缓释胶囊扩张输尿管、排石颗粒辅助排石。结石较大时可能需要体外冲击波碎石或手术取石。
5、骨质疏松
骨质疏松是骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加的一种全身性骨病，绝经后女性高发。主要表现为腰背部弥漫性疼痛，身高变矮、驼背，轻微外力即可导致骨折。治疗包括补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊，同时可在医生指导下使用阿仑膦酸钠片抑制骨吸收。日常应增加户外活动，多晒太阳，适当进行步行、太极拳等负重运动。
女人出现老腰疼时，建议及时就医明确病因，避免自行盲目用药或按摩。日常注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，选择软硬适中的床垫。适当进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作。控制体重，减少腰部负担。注意腰部保暖，避免受凉。饮食上可多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。若疼痛持续不缓解或加重，应尽快到骨科、妇科或泌尿外科就诊，完善相关检查后针对性治疗。