判断子宫是否下垂，主要通过观察身体出现的特定症状，并结合妇科医生的专业检查来明确。子宫下垂的常见表现包括小腹有下坠感或腰骶部酸痛、阴道口有块状物脱出、排尿或排便困难等。自我判断无法确诊，需要到医院通过盆腔检查、盆腔超声等方式来最终确定。
在身体感受上，子宫下垂最早期的信号是小腹持续性的下坠感，尤其在久站、走路或劳累后会加重，躺下休息时这种不适感会减轻。部分女性会感到腰部有明显的酸痛，好像总有一种来月经时的胀痛感。随着下垂程度加重，部分女性能明显感觉到阴道内有个肉团样的东西堵着，甚至能在清洗外阴时用手摸到从阴道口脱出的肿物，这在用力解大便或咳嗽时更为明显。在排尿方面，下垂的子宫会牵拉或挤压到膀胱，导致频繁想上厕所、排尿不顺畅，或者一用力就漏尿。在排便方面，部分人会出现便秘或排便不尽感，因为直肠后方被下坠的子宫顶住了。在夫妻生活中，可能会因为子宫位置改变而产生疼痛或松弛感。如果出现上述一种或多种情况，建议及时到妇科就诊。医生通常会让您躺在检查床上，嘱咐您像排便一样向下用力，就能直观看到子宫下降的程度，这是最准确的判断方法。为了进一步明确，医生也可能会建议做一个盆腔超声，用来测量子宫的位置以及核对是否有其他脏器如膀胱、直肠的膨出。需要留意，有些女性在老年时有阴道口肿物脱出，以为是长了瘤子，其实是严重的子宫脱垂，这都离不开专业检查。
建议您平时注意避免长期站立或提举重物，这样能有效减少腹腔压力对盆底肌的损伤。日常可以坚持做凯格尔运动，也就是像中断小便时那样收紧肛门和会阴，每次收紧5秒后放松10秒，每天做15到20分钟。如果已经出现了症状，要控制慢性咳嗽和便秘，因为这些都会增加腹压加重下垂。对于超重的人群，适当减重也能帮助减轻腹部对盆腔的压迫。轻度下垂在改善生活习惯后可能自行缓解，中重度则需要医生给出保守治疗或手术建议，所以不要因为羞于启齿而拖延就医。