夫妻性生活中影响性能力的因素有哪些 跑步和羽毛球可以提高性生活能力

当大多数女性抱怨丈夫是快枪手时，一些女性抱怨男性是慢枪手，这让她们无法忍受和痛苦。事实上，约8%的男性总是有射精困难或过于迟缓的问题。每次抽搐20~30分钟甚至更长时间，他们总是把妻子扔得筋疲力尽，使妻子的脾气越来越暴躁。事实上，他们的妻子只需要几分钟或十一两分钟。虽然他们也通过加强幻想来加快射精过程，但效果非常有限。更不用说那些不射精的妻子了，他们不仅努力工作，而且没有实现生孩子的梦想。

影响性能力的因素有哪些？

性生活过于频繁

性活动容易给男性带来疲劳，需要适当的休息和恢复。如果连续性生活频率过高，可能会延长男性的硬期，即性刺激变慢，诱发射精时间慢、性生活不愉快等性功能问题。

【大量饮酒】

酒精会减慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，性欲减退等。

长期生活在噪声环境中

英国生殖健康专家发现，男性长期生活在70噪音中~在80分贝（大约在嘈杂的街道或购物中心）的环境中，性功能往往会减弱；生活在90分贝以上的高噪声环境中，性功能会紊乱；更高的噪音会导致无法射精。

【营养不平衡会影响勃起和射精】

多吃富含维生素和蛋白质的食物。和免疫系统一样，我们的性系统也需要均衡饮食的支持，其中锌是非常重要的。如果缺锌，会降低男女性激素，影响勃起能力。如果血液中含有适量浓度的锌，阴茎勃起、射精和性交次数将显著增加。同时，保证维生素和蛋白质的充足供应也有利于男女和谐的性行为！

跑步和羽毛球可以提高性能力

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到了中年，大多数人都厌倦了锻炼，但正是这种惰性，在增加脂肪的同时，也不断暗示他们已经老了，所以坚持锻炼，在任何时候都不会错：锻炼后人们会变得更有活力。（除疾病患者外）

跑步能有效促进包括前列腺和睾丸在内的全身血液循环，有效提高男性的性反应能力，从而恢复男性的本色。

具体方法：跑步，坚持，同时，为了达到加强身体健康，促进新陈代谢的目的，建议每次跑步约5公里，不能太少，太少不能达到锻炼的目的，同时速度不能太慢，散步不能达到这种锻炼的目的。

推荐运动2:羽毛球

羽毛球因其运动强度低、灵活性强、趣味性强而深受中年人的喜爱。

有条件的话，可以按计划在附近的体育馆打羽毛球，这样可以非常有效地达到锻炼的目的。

对于工作时间短或周边羽毛球资源少的网友，可以在适当的空间打羽毛球。场地是第二位的，关键是坚持和兴趣。