和谐的性生活是男女双方保持稳定情绪、保证爱情新鲜度的法宝。但是，两个人相处久了，不可能维持一贯和谐的性生活。随着时间的推移，爱的次数、频率、满意度等都会变得脆弱，会变得脆弱。"最佳催化剂"。那怎样才能得到和谐的性生活呢？
性生活不和谐 四个小变化可以提高性质量
1.衣服:腰背要保暖，内衣要有趣
每天接触性器官最亲密的是贴身的衣服。临床上很多性健康问题都是衣服选择不当造成的。
专家还指出，女性应该学会在性生活中使用衣服来增加吸引力。偶尔穿一件性内衣，洗澡后穿一件白衬衫，可以带来视觉享受，激发他的性欲。
2、食:饭后两小时激情不伤身
健康的饮食习惯是越来越多人性欲下降和性感受减弱的主要原因。专家指出，为了提高性质量，我们必须吃东西"讲究"。女性应多吃山药、薏米、红豆、鳗鱼、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性干燥、润滑不足等常见问题。
有些食物会对性产生不良影响，如油炸食品、脂肪、动物内脏、饮酒等。因此，饮食应该是肉和蔬菜的搭配，营养均衡，少吃不健康的食物，以提高性质量。值得注意的是，不要故意减肥或长期素食，否则也会影响性功能。
3.住:灯光可调，床边镜子可调
首先，卧室要保持良好的隐私和适当的温度，这样做爱时才能有安全感。其次，床单和被套要干净，明亮、深红色或粉色的床上用品能给人一种芬芳的感觉。
4.好:久坐不想骑自行车。
现代人旅行，选择坐公共汽车，但他们不知道，长时间坐在车里，会影响性能力。对于女性来说，坐公共汽车会使阴湿热，容易导致阴道炎症，也可能导致慢性附件炎因此，最好站起来活动5-10分钟。
此外，男性自行车运动员的勃起功能最好。这是因为骑自行车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经和引起阴茎勃起的神经属于腰椎神经。因此，骑自行车可以间接锻炼性功能。对男性来说，选择自行车旅行是个好方法。
和谐性生活的小技巧
1.每周至少做一次爱:调查显示，每周至少做一次性可以让你远离疾病和抑郁
2.不要对他没有反应感到惊讶：与流行的想法相反，勃起不是他自己能控制的，疲劳和压力是他没有反应的最常见原因。
3.减少分心:最近在床上看电视被选为最大的性欲杀手。电视机会彻底毁了你整晚。"性"致。
4.提高你的高潮潜力:锻炼腹腔壁肌肉，也被称为更好的高潮pC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便时会用到的。你需要做的就是锻炼这些肌肉。小便时只需在中间停几五次，然后放松。
5、找出你的G点:难以捉摸G如果你知道如何找到点就没那么难以捉摸了。做爱的时候更容易找到。伸手进入阴道壁前部。当你感到肿胀时，那是你的G点。
6.抓住情绪敏感区:全身都有情绪敏感区，不仅仅是生殖器官区。如果爱是合适的，这些地方可以在前戏、做爱甚至做爱后给你同样的刺激。
7.经常做健康检查:没有什么比腹痛、月经前痛、瘙痒和神秘分泌物更能破坏你的性生活了。如果你发现任何让你担心的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好去看医生。
8.重新估计避孕:随着市场上避孕方法的不断变化，你最好多了解一些。即使你以前尝试过的方法运气不好，失败了，看看什么新方法值得。
9.改变传教士的姿势：试着领导你。新的姿势会带来前所未有的新鲜感。你可以探索想象力，但你应该适当考虑彼此的灵活性。