一项调查显示，锻炼可以为性增添无尽的快乐，经常锻炼可以改善性，一是加速血流速度，敏感触觉。第二，它可以有效地提高生殖器肌肉的力量，增强性快感。第三，增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人们更具性魅力。第四，它可以产生内啡肽，帮助改善情绪，增强性兴奋。
夫妻最好一起锻炼，这不仅有助于改善性生活，而且有助于培养共同的兴趣和爱好，增强夫妻之间的亲密关系。
快走或慢跑。66%的人类生活质量可以通过快走或慢跑来提高。美国是一项为期10年的项目"男性衰老的马萨诸塞"研究发现，男性每天快走或慢跑20-30分钟ED它有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人年轻2-5岁。通过这项运动，女性可以提高阴道肌的张力，更容易达到高潮。
游泳。国外调查显示，即使一些游泳运动员达到60岁，他们的性生活仍然像30岁左右的男性一样，每周做爱一次以上。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。
仰卧起坐。夫妻配合仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，使小腹更加平坦结实，有助于调节呼吸，让人在做爱时更容易感受到快乐。这项运动需要夫妻配合。丈夫握住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏的一部分。
此外，夫妻同意去健身房，可以创造约会期望，也是一个不错的选择。
温柔的按摩 让男人难以抗拒
按摩不仅对女性有效，对男性也有效。但大多数男性对按摩的作用感到怀疑，因为他们在童年后很少有温和的身体接触。此外，色情信息还将男性的注意力集中在生殖器上，并将性与性器官进行比较。事实上，女性温柔体贴的全身按摩往往让男性难以抗拒。基于按摩的性也可以帮助男性避免勃起功能障碍和早泄这是因为，一方面，按摩可以带来性幻想和性刺激，使生殖器充分勃起；另一方面，按摩时全身的性兴奋可以缓解生殖器的压力，然后延缓射精。
性按摩法
按摩不是随机揉捏，而是需要一定的步骤。许多美国性大师总结了一套夫妻按摩方法供参考。选择芳香精油可以刺激性欲。其次，蓬松的头发和性感的蕾丝内衣可能会让双方更兴奋，但注意不要裸体。男人最好用毯子盖住身体，播放音乐。最后，不要担心按摩是否"正确"，质量比技能更重要。
当你掌握了这些，你可以和你的伴侣一起享受按摩盛宴。
教你如何巧妙地给她"性福"
看一句经典名言"爱她就给她性福，爱她就和她一起挖掘爱情的魅力"就知道，其实方法并非没有，是我们没有发现:
1、交际法
家庭应该是夫妻生活的加油站，社会活动是加油站的燃烧剂，它会使爱的火继续燃烧，重新闪耀。这对夫妇在社交活动中得到了进一步的理解和支持，并感到满意和满足。
2、如宾法
和睦相处的夫妻往往能够关注对方的活动和工作，处处表现出关心和赞美的态度。古人所说"齐眉举案，相尊如宾"，是恩爱夫妻相互尊重的真实写照。
3、笑面法
心理学家林纳说："要保持和谐的家庭生活，不仅要控制舌头，还要控制脸。"夫妻双方应该在和谐甜蜜的笑声中洋溢出和平温馨的气氛。
4、不言法
当对方发脾气时，你会生气。不要生气。最好保持沉默。耐心交换意见是一种很好的沟通方式。
5、错锋法
如果发现引起冲突的事件即将到来，应立即避免，不要正面对抗。事情过境后，冲突的乌云会自然消散。
6、双关法
孩子出生后，丈夫会突然觉得妻子的兴趣集中在孩子身上，不再是他独特的情侣。在这个时候，夫妻关系很可能会破裂。为此，夫妻必须建立新的关系，理性地适应。妻子应该"双方":关心孩子和体贴丈夫；丈夫也应该关心孩子；"双关":关心妻子，体谅妻子抚养孩子的辛苦，关心孩子，发展热情的父爱。