夫妻性衰老延迟措施的总体原则是，夫妻应始终保持有时的日常生活、节食和锻炼，使身体各部位保持正常状态，这是防止人体衰老和性功能下降的基础。
1、精神保健
(1)夫妻双方要积极暗示和自我暗示，要有自信，相信自己性功能强大，充满活力，这对中年以后的人来说非常重要。
（2）保持年轻的心态，追求快乐的心情。这不仅能使精神充满活力，而且能使身体更健康，延缓衰老。实验表明，心理年龄的老化会加速身体功能的下降。
(3)始终保持对女性的爱。这样会使女性激素分泌良好，维持性功能，延缓衰老。
2、身体保健
腰足运动可以延缓功能衰退，所以要做一些运动来加强腰足等下半身肌肉群。这种运动包括慢跑、步行、散步、爬山、爬楼梯等。
3、饮食保健
锌是促进夫妻性生活和谐的重要微量元素年轻夫妇和中老年夫妇都应加强饮食中锌的摄入。日常饮食中锌含量较高的食物包括海鲜食品、含锌乳制品等。
性行为可以增强老年人的活力
老年人的性爱就像夕阳中的暖霞，但研究发现，人越老越需要性。
性行为可以增强人类的生命活力，使人焕发活力，克服老年抑郁症，预防脑老化，预防前列腺肥大。近年来，一些研究发现，与没有性生活的人相比，有规律性生活的人的衰老和死亡率降低了30%。因此，年龄不是性生活中的问题。掌握以下知识和技能可以帮助老年人安全正确地拥有它们"性福"。
早上做爱。早上醒来是老年夫妇温暖的最佳时间。因为经过一夜的休息，疲劳可以恢复，精力最充沛。不要选择晚上精疲力竭或半夜做爱，否则可能会因为疲劳而引起一些疾病。
对男性来说，早晨雄激素分泌旺盛，有利于刺激性欲和勃起。此时，勃起程度比其他任何时候都更硬、更持久，这将使男性在性方面更加自信。
对于女性来说，年老后，阴道润滑能力和扩张能力减弱。此时，除了使用阴道润滑剂来消除疼痛外，她们还应该注意舒适的姿势。值得注意的是，早上的性爱不应该太匆忙。我们应该尽量延长前戏，补充水分。
充分互相抚摸。一些科学家认为，人们的性欲可以分为接触欲望和充满缓解欲望。接触欲望是指男性和女性接触身体的需要。