在男女交往的过程中，性生活是必不可少的，适当的性生活可以让彼此感到享受，也可以增强彼此的感情，有些男女在性生活的过程中不和谐，让他们怀疑焦虑，事实上，想要和谐的性生活，需要做这些事情。
性生活想要和谐做什么？
一、男女心理要同步
心理和谐是指男女在感情上可以分开，双方有默契可以密切配合，让性生活和性心理同步。
二、生理要保持同步
从科学的角度来讲，男女双方性欲曲线同步，能让彼此在性生活时更感觉到有快感，更容易达到高潮。
三、接触感好
双方保持良好的生殖器官接触，可以在性生活中创造更强烈的刺激，同时享受性生活可以快速快乐，如果男性阳痿或早泄和阴茎勃起，或女性阴道炎，先天性无阴道问题，这些会导致生殖器官不能很好地接触和获得快乐。
四、懂得为对方奉献
在性生活的过程中，两个人需要充分投入，以提高性生活的质量。在这个过程中，如果只有一个人在提供乐趣，另一方只知道如何享受，并在稍微不满意的情况下互相指责，这种性生活只会给人们压力，不会让彼此感到快乐。
和谐的性生活能给男女带来什么好处？
一、释放压力
快乐的性生活可以降低血压，减轻彼此的心理压力，享受快乐，让彼此快乐，放下不安。
二、燃脂
数据显示，30分钟的性生活可以燃烧很多卡路里，许多男人和女人会发现他们有很多出汗，这是因为卡路里消耗，身体新陈代谢加速，所以性生活相当于锻炼，对于那些想减肥的人，性生活可以燃烧脂肪，帮助减肥。
三、提高免疫功能
高质量的性生活可以保持免疫系统正常，愉快的性生活可以使身体免疫血球数a，这种这种物质属于免疫抗体，能降低身体患上感冒以及其他感染疾病几率。
四、提高睡眠质量
性生活中释放的催产素有助于睡眠，这也是男女在性生活后感到疲劳，想要快速入睡的原因之一。
一般来说，男人和女人想要有一个和谐的性生活。做好以上几点可以使彼此在性生活中达到高潮，不仅在身体上，而且在可以达成一致，让彼此在性生活中增强感情。