外阴长个肉不痛不痒，可能是由外阴假性湿疣、尖锐湿疣、皮脂腺囊肿、前庭大腺囊肿、外阴纤维瘤等原因引起，需要通过就医检查来明确诊断。
1、外阴假性湿疣
外阴假性湿疣是一种常见的生理性变异，通常与局部炎症刺激或激素水平波动有关，表现为外阴出现多个鱼子状或绒毛状的小肉粒，表面光滑，不痛不痒。这种情况一般无须特殊治疗，建议保持外阴清洁干燥，穿宽松透气的棉质内裤，避免使用刺激性洗液。若因炎症引起，可在医生指导下使用甲硝唑栓、克霉唑阴道片或红霉素软膏等药物控制炎症。
2、尖锐湿疣
尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病，初期表现为单个或多个淡红色小丘疹，质地柔软，顶端尖锐，后期可融合成菜花状或鸡冠状赘生物。虽然早期可能不痛不痒，但具有传染性。治疗上建议及时就医，可遵医嘱使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊或干扰素凝胶等药物，也可通过激光、冷冻或手术切除等方式去除疣体。
3、皮脂腺囊肿
皮脂腺囊肿是由于外阴部皮脂腺导管堵塞，皮脂逐渐淤积而形成的囊肿，表现为圆形、质地较硬的肿块，表面光滑，与皮肤粘连，中央可见小黑点。通常无自觉症状，但若继发感染，可出现红肿、疼痛。较小的囊肿可观察，较大的囊肿建议手术完整切除，日常注意局部清洁，避免挤压。
4、前庭大腺囊肿
前庭大腺囊肿多因前庭大腺导管堵塞，分泌物无法排出而形成，位于大阴唇后部，呈椭圆形或圆形，大小不一，单侧多见。囊肿较小时常无症状，较大时可有坠胀感或性交不适。无症状的小囊肿可定期观察，保持局部卫生。若囊肿增大或反复感染，可在医生指导下使用头孢呋辛酯片、阿奇霉素分散片或甲硝唑片等抗生素治疗，必要时行造口术或囊肿切除术。
5、外阴纤维瘤
外阴纤维瘤是来源于外阴结缔组织的良性肿瘤，生长缓慢，多为单发，质地较硬，边界清晰，表面光滑，通常不痛不痒。虽然恶变概率较低，但若肿瘤增大或出现压迫症状，建议手术切除并送病理检查。术后注意伤口护理，避免感染。
建议您及时到妇科或皮肤科就诊，通过妇科检查、醋酸白试验或病理活检明确诊断。日常注意外阴清洁，避免搔抓和摩擦，饮食上多吃富含维生素的蔬菜水果，如西蓝花、苹果等，少吃辛辣刺激食物。若确诊为感染性疾病，应避免性生活，并建议性伴侣一同检查。