在固定的时间，固定的地点，以同样的方式做爱，随着时间的推移，双方都可能会感到疲倦。这种疲劳对维持夫妻之间良好的关系和家庭和谐极为不利。老夫妇如何提高性生活质量？我们应该注意生活中的每一件事，并不断增加自己"性"吸引力，营造浪漫的性生活氛围和情感，不断沟通学习技能，在普通生活和性生活中做到以下几点：
1.注意自我形象和外貌的修饰
许多婚后多年的夫妻不太看重装扮自己来吸引对方，以前不易被发现的缺点都会毫无保留地呈现，很容易失去对彼此的新鲜感和期待。这是和谐夫妻生活的巨大潜在危机，长久下来会令人觉得索然无味。所以，在婚后更要注意仪容，要适度修饰，展现时而娇艳时而狂野的万种风情，在"床上"着装也不能草率。
2.调整心态
在日常生活中，夫妻应该保持开朗开朗的性格，保持一定的幽默感，而不是抑郁和封闭自己。多交流，增进理解和爱，从而建立更多的生活乐趣。
3.含蓄的语言交流
合适的话语可以让配偶感受到他对你的重要性；与配偶密切沟通敏感的私人话题，如"你何时会产生性高潮?""你对性最敏感的部位在哪里？"其他问题会让对方产生遐想，然后感到兴奋。但是，我们应该注意语言和环境的温暖和隐私。语言和表达应该是真诚和真诚的。语言和情感吸引力不应该太过激烈。如果有似乎没有暗示，那就是聪明。
4.加强对配偶的嗅觉刺激
男人和女人都对嗅觉刺激非常敏感，不要让不愉快的气味消失"性"，可以利用这一特点，适当喷洒不太强烈但非常温暖和迷人的香水，可以让配偶梦想，这将不可避免地有利于两人之间的情感交流和密切关系。
5.全方位身体的亲密接触
无论是鸟儿依偎在对方的怀里，还是大胆的拥抱，这都是一种很好的挑逗方式，让配偶有征服和占有你的欲望，从而增加对方的欲望。当然，身体接触应该包括身体的各个部位，如头、手、腿、脚等，你可能会在意想不到的地方找到配偶"性"刺激对方更大的敏感点"性"激情。
6.以少胜多
婚后多年的夫妻性生活次数必须相应调整，不要勉强与初婚时的性交频率进行比较，而要更加注重质量。"小别胜新婚"这说明了高质量的性生活对夫妻感情有多重要。
7.性技能的有益尝试和探索
大多数夫妇可能只采取一两个固定的姿势做爱很长一段时间，男人总是积极的一方，从长远来看，更容易导致缺乏感觉，所以可以使用女性，后进入和侧进入，让妻子尝试做积极的一方，双方更容易满足；改变性交地点，有意识地在客厅、沙发、地毯或酒店；短暂的夫妻分离，也可以达到分离的效果。
8.接受不再"十分坚硬"的阴茎
事实上，对大多数夫妇来说，只要阴茎勃起的硬度保持在60%~70%，就能满足性生活的需要。此外，男性阴茎"让人不愉快"变化也可能延长同房时间，提高性生活质量。敏锐的夫妻会体会到奥秘。
9.以慢胜快
随着男性的不断成熟，性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢，达到高潮的时间也延长了。这种变化似乎从表面上降低了性能力，但实际上使男性更接近妻子的性兴奋过程，很容易使夫妻的性感觉同步。这种情绪化的缓慢行为对妻子更有吸引力，更容易燃烧妻子的热情，让男人在给对方带来快乐后感到巨大的幸福。
温馨提醒：遇到温馨提醒："七年之痒"当出现问题时，夫妻双方都应该冷静下来，仔细分析感情冷漠和性生活失败的原因，并在家庭中进行必要的调整。这些协同治疗是为了爱，是真正爱夫妻的试金石，这些措施确实是密切关系和"性"情的一剂"灵丹妙药"，很多夫妻都意识到了这一招。"百试不爽"，大多数夫妻会从中获得持久的幸福，从而使生活更加丰富多彩。