通常男人的性功能在20~30岁是最强了，30岁以后性功能就会开始下降，这时候饮食保健是关键，应考虑选用一些补肾壮阳和有助于改善和增强性腺功能的食物。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性性腺功能出现的各种症状。还应选用一些具有养心安神作用的食物，有助于改善神经系统功能和心血管系统功能以及减轻和改善神经和心血管方面的症状。
多吃具有补肾和改善、辅助增强性腺功能的食物，主要有海虾、淡菜、羊肉、韭菜、核桃、栗子、芝麻、黑豆、桑椹、蜂蜜、鸭肉、乌骨鸡、羊奶、鳝鱼等。
服用改善增强性腺功能的药材，常用的则有鹿茸、鹿角胶、淫羊藿、巴戟天、补骨脂、肉苁蓉、益智仁、菟丝子、旱莲草、石斛、锁阳、冬虫夏草、枸杞子、天门冬、麦门冬、女贞子等。有些壮阳药材如鹿茸，偏温热，体质非虚衰偏寒者服用常上火，需先由中医师诊断后，再考虑用药，避免误用。
具有养心安神作用的食物或药物主要有：山药、核桃、红枣、桂圆、葵花籽、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶等。
改善性功能食疗方
饮食疗法：葱炖猪蹄
主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。
把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可食用。
药膳疗法：枸杞子红枣粥
主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。
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注意：尽管补肾壮阳、养心安神的药材有助于改善性功能，但男性仍需注意饮食的多样化，并且用药前仍需先咨询中医师。