调理荷尔蒙可改善月经紊乱、皮肤问题、情绪波动、性功能障碍和代谢异常。荷尔蒙失衡可能由压力、营养不良、睡眠不足、疾病或年龄因素引起，通过生活方式调整、营养补充、医疗干预等方式可逐步恢复平衡。
荷尔蒙失调是女性月经不规律的主要原因之一，雌激素和孕激素水平异常可能导致经期推迟、经量过多或过少。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病常伴随此类问题。调整饮食结构、规律作息有助于改善，严重时需在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。
雄激素过高易引发痤疮、毛孔粗大，雌激素不足则导致皮肤干燥、弹性下降。青春期、更年期等特殊时期尤为明显。补充维生素E、锌等营养素可辅助改善，顽固性痤疮可能需要抗雄激素药物治疗，同时需注意皮肤清洁与防晒。
血清素、多巴胺等神经递质受荷尔蒙影响显著，孕激素骤降可能引发焦虑、抑郁。经前期综合征、产后抑郁均与此相关。规律运动能促进内啡肽分泌，必要时可进行心理咨询或短期使用抗焦虑药物，但需严格遵医嘱。
睾酮水平低下会导致性欲减退、勃起障碍，雌激素不足可能引起阴道干涩。中年男性更易出现雄激素缺乏，女性绝经后雌激素锐减。补充DHEA等前体物质可能有效，严重者需接受激素替代治疗，但需评估心血管风险。
胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等代谢问题与荷尔蒙密切相关，可能引发肥胖、血糖波动。皮质醇长期偏高会促进腹部脂肪堆积。控制精制碳水摄入、增加膳食纤维可改善胰岛素敏感性，甲减患者需补充甲状腺素。
建议每日摄入十字花科蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝帮助雌激素代谢，适量食用坚果补充健康脂肪。每周进行3-5次有氧运动配合力量训练，睡眠保证7-8小时。减少塑料制品使用以规避环境激素干扰，40岁以上人群建议每年检测性激素六项。荷尔蒙调理需循序渐进，切忌自行服用激素类药物，所有医疗干预均需在专业医师指导下进行。