随着人们对手淫的科学认识，越来越多的人开始正确认识自慰，负罪感也减轻了。但是，长期自慰容易损伤性器官。自慰不是不可能的，但也要控制次数。现在让我们来看看过度手淫的一些表现。
如何自我判断手淫过度？
一、思想上是否迷恋
每次看小说、电影都会引起性冲动，或者在头脑中经常发生性问题，即使每次不手淫，也有手淫的欲望，手淫过度。
二、性反应是否改变
如果手淫达到射精或性高潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度一次比一次增加，就表示手淫过度。
三、体质是否衰退
手淫后身体疲劳、消瘦、精神衰退、失眠、记忆力减退、注意力不集中、容易生病等，手淫过度。如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。
四、次数是否过多
现代医学认为男性遗精周期约为每月2次。也就是说，每2周左右，精液充满的刺激会产生排泄欲，容易诱发遗精和手淫。如果手淫次数远远超出这个范围，则说明是为追求快感而导致的手淫过度。
五、性器官是否不适
手淫时或手淫后，性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，或者女性外阴分泌物增多，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。
男人戒掉手淫的三个要点
第一点、树立正确的人生观和恋爱观
不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力。
第二点、保持性器的清洁卫生
防止局部炎症等病变而导致性器充血，以免诱发性器的勃起和激发性冲动。同时，最好也到正规的男科医院就诊，查看是否有躯体性因素的影响，在专业医生的帮助下争取尽早戒除频繁手淫，找回健康。
第三点、转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以说，你可以控制你的意识。