阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃、生物反馈治疗、激光治疗、手术治疗等方法恢复。
一、凯格尔运动
凯格尔运动通过主动收缩和放松盆底肌群来增强肌肉张力。练习者需准确识别盆底肌位置，模拟中断排尿时的肌肉收缩感，每次收缩保持5到10秒后放松，重复10到15次为一组，每日进行3组以上。长期坚持可改善盆腔器官支撑力，缓解轻度压力性尿失禁。此方法无需器械，适合日常居家练习，但需避免在排尿过程中进行以免影响膀胱功能。
二、阴道哑铃
阴道哑铃利用重力原理增强盆底肌耐力。使用者需将锥形哑铃置入阴道内，通过收缩肌肉防止哑铃滑落，从最轻重量开始逐步增加负荷。每次训练10到15分钟，每周3至5次。配合凯格尔运动可提升肌肉协调性，适用于产后或更年期轻度松弛。使用前后需清洁哑铃，出现不适需暂停并咨询医生。
三、生物反馈治疗
生物反馈治疗通过传感器将盆底肌收缩信号转化为视觉或听觉反馈，帮助患者掌握正确的肌肉控制技巧。治疗需在专业机构进行，每周2至3次，连续6至8周。适用于自主训练效果不佳或中度松弛者，能有效改善肌肉感知和协调性。治疗期间需配合家庭训练巩固效果。
四、激光治疗
激光治疗利用热效应刺激阴道黏膜胶原蛋白再生。常用点阵激光或射频技术，每次治疗约30分钟，需间隔1个月进行2至3次。适用于轻中度松弛伴干燥不适者，可改善黏膜弹性和湿润度。治疗后需避免性生活一周，部分人群可能出现短暂灼热感，需选择正规医疗机构操作。
五、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜并缝合肌层缩小管径。手术适用于重度松弛或保守治疗无效者，需麻醉下进行，术后恢复需4至6周。可能改善性生活质量及盆腔支撑，但存在感染、瘢痕等风险。术后须避免重体力活动及性生活至医生评估愈合良好。
恢复期间需保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复；避免长期站立或提重物减少盆腔压力；规律进行盆底肌训练维持效果；穿着宽松棉质内裤保持会阴清洁；定期复查评估恢复进度，若出现持续疼痛或异常出血需及时就医。结合个体情况选择适宜方案，多数轻中度松弛可通过非手术方式改善。