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哪些运动可以治疗遗精

发布时间:2021-06-29 15:09:24

梦遗是男性群体中一种比较常见的现象,不过中医认为是一种疾病。不频繁的遗精是正常现象,那么次数不频繁的梦遗也算不上是病。那我们可以通过哪些运动来治疗遗精呢?今天我们就来了解看看吧。

哪些运动可以治疗遗精

一、半蹲站桩。挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。

二、仰卧收腹。仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。

三、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

四、按摩疗法。取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

五、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

遗精有什么要注意的

1、掌握每个月的具体遗精次数,以及掌握遗精后的具体临床表现。

2、充分了解病史,寻找神经系统功能紊乱、泌尿生殖系统疾病以及生活因素等各种可能诱发频繁遗精的病因。

3、围绕精神、心理等诱发因素,仔细分析病人的精神、心理状况。4、查找各类可能诱发频繁遗精的泌尿生殖系统疾病,进行必要的检查。

5、根据体质状况,作全身体格检查和有针对性的辅助检查。

青少年发生遗精,父母或学校教师应有责任告诉他们,遗精现象是生理性的正常现象,不必过于恐慌,更不是不道德的坏事。粗言恶语或避而不谈都会伤害他们的心理,造成不必要的心理负担。

关键词: 频繁遗精 梦遗 遗精

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