对于大多数的男性朋友们，都希望自己在夫妻生活中能够达到一种交而不泄的状态，但是事实上，大多数的男性朋友们都会存在早泄的问题，这让男性非常的困扰，今天就让我为大家介绍一些交而不泄的基本训练，相信男性朋友们在对这些基本训练不断的练习下，能够在性生活的过程中起到一定的效果，让你的伴侣大吃一惊。
一、蹲下
首先要介绍的第一种训练方法是蹲下，很多人认为蹲下需要好的训练，而且他对性生活的延长时间没有任何作用，这是一个大错误的想法，蹲下可以锻炼大家的核心力量，腰腹的力量也有一定的增强作用，所以大家在日常生活中，每天蹲下训练。
二、卷腹
另一个可以锻炼腰腹力量的基本训练是卷腹，卷腹的方法有很多，为了锻炼腹肌的人采用，但对男性朋友们来说，如果每天都可以进行卷腹训练的话，这对腰腹力量的增强有很好的效果，一定的训练后，夫妻生活中自己的身体会变得更加有力，而且做爱的时间也会大幅度延长。
三、平板支持
平板支持的基本训练主要是为了增强人们的身体能力量，使我们的身体能力更好地发挥作用。希望我们许多男性朋友能有健康幸福的性生活，在性生活方面发挥主导作用，使夫妻生活更加和谐幸福。
关键词： 早泄