性和谐是夫妻和谐生活的基础。一些提示可以提高性活动的质量。
缩阴技术使你的阴道紧贴在他的阴茎上。
有些女性天生有阴道，与男朋友或丈夫发生性关系。他们不认为老公在里面。他们不认为有什么可以插入的。每个人都不高兴。即使生了孩子的女性阴道也会相应增加。
对于我们的高品质性生活，我们应该做一些收缩阴道的活动，把它紧紧地包裹在你男人的阴茎里，让你感舒适。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。
具体步骤。
确定这些肌肉的存在时，可以进行以下操作。
躺在背上，轻轻地将手指插入阴道。试着放松身体，收缩肌肉，夹住手指，收缩肌肉时吸气。可以感受到肌肉对手手指的包裹。
放松肌肉时，呼气多次重复。
肌肉继续收缩3秒，放松3秒。
现在可以取出手指，继续练习放松和收缩肌肉。
专注于肌肉的收缩和放松，从5秒到10秒。
收缩阴道是练习耻骨尾骨收缩的方法。除了恢复骨盆肌肉的
找准位置。
第一步是找到耻骨尾骨肌肉。耻骨和尾骨肌肉在腿间收缩直肠和阴道时，可以感受到这两种肌肉。
小便时，故意断尿。
时间。
达到这个目标需要几周左右。
如果想练习Kikil，至少必须持续6周。
如果能收缩放松，一秒收缩放松，从收缩到放松。另外，练习阴道肌向外推也有一定的意义。
关键是。
在练习开始时，可以躺在背上，放松身体，专注于肛门收缩。
特别需要注意的是，腿部和臀部的腹肌不能被迫。
经历盆底肌肉收缩后，收缩的重点是阴道尿道继续反复收缩的频率。
时间。
每天锻炼1次，每次2次，每次10分钟。
练习持续6~8周，阴道肌肉不仅会变得更加
当你熟练时，你可以随时随地坐下或躺下。
想象技巧。
我想象一下，用阴道吸引什么。例如，填充物和阴茎，提起骨盆底部，就像吸引一样。
时间。
想象阴道入口，沿阴道上升3秒。
重复10次，每天超过3组，逐渐增加到25次。
查看。
也可以用手指插入阴道，检查该过程的有效性。
效果。
这种锻炼可以改善尿失禁，改善阴道润滑高潮。
很明显，上述技术不为大家所知。掌握上述技巧，有助于改善夫妻性别关系，使夫妻生活更加和谐。