收紧手臂线，同时锻炼胸肌运动，瘦身成功，胸部不缩小；胸部坚固，一举两得，绝对是Office lady的选择。
哑铃秘方
练习场所:家庭或健身中心
肘部微微弯曲，抬高离地约13厘米。
将哑铃慢慢铃，呼吸。
慢慢放下哑铃，吸气。
见效时间:一周内。
Tips:
虽然效果显着，但需要长期坚持，保持效果。
妙方评价:效果快，急性优先。
掌压秘方
练习场所:家庭或健身中心
俯身向前，双手放在地上，双手的距离约为肩宽。
保持背部笔直，收紧臀部。
双臂慢慢弯曲，胸靠地面。
当落到最低点，慢慢把身体往上推，回到原位。
重复第4和第5个动作各10次。
见效时间:一周内。
Tips:
的效果显着，可以根据自己的情况减少运动量。
精彩的方法评价:
瘦胳膊，有美胸的效果，值得一试。
关键词： 性教育