更年期女性可能出现缺铁和缺钙的症状，主要表现为疲劳、头晕、心悸、关节疼痛、骨质疏松等。这些症状可能与雌激素水平下降、饮食结构不合理、吸收功能减弱等因素有关。
缺铁会导致血红蛋白合成不足，影响氧气运输，使人感到异常疲劳。这种疲劳感往往持续存在，即使充分休息也难以缓解。部分女性还会出现注意力不集中、工作效率下降等表现。
缺铁性贫血可能引起脑部供氧不足，导致头晕目眩。心脏为补偿缺氧状态会加快跳动，出现心慌、心悸等症状。这些症状在活动后可能加重，严重时会影响日常生活。
钙质流失会导致骨骼强度下降，关节部位可能出现酸痛不适。这种疼痛多发生在负重关节如膝关节、腰椎等部位，晨起或久坐后起身时症状可能加重。
长期缺钙会使骨密度降低，增加骨折风险。更年期女性可能出现身高变矮、驼背等体征。轻微碰撞就可能造成骨折，常见部位包括腕部、髋部和脊柱。
钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙可能导致小腿肌肉痉挛。这种抽筋多发生在夜间睡眠时，疼痛剧烈但持续时间较短。反复发作会影响睡眠质量。
更年期女性应注意均衡饮食，适量增加富含铁质的红肉、动物肝脏和富含钙质的乳制品、豆制品摄入。规律进行户外活动有助于促进钙质吸收，建议选择散步、瑜伽等温和运动。定期体检监测骨密度和血常规指标，必要时在医生指导下补充铁剂或钙剂。保持良好作息习惯，避免过度劳累，有助于缓解相关症状。