排卵期计算方法

排卵期计算方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等。排卵期是女性生育能力最强的阶段，准确计算有助于备孕或避孕。

1、月经周期推算法

适用于月经规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前后5天为排卵期。例如28天周期者，排卵日多为第14天。该方法简单但受周期波动影响，需连续记录3个月以上周期数据提高准确性。月经不规律者误差较大。

2、基础体温测量法

每天晨起静卧测量舌下体温，排卵后黄体生成会使体温升高0.3-0.5℃，持续至下次月经。需连续测量3个月建立曲线，体温最低点后上升日为排卵日。测量前禁饮食、活动，需专用基础体温计。感冒、熬夜等因素可能干扰结果。

3、宫颈黏液观察法

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变透明、弹性增强，可拉丝至10厘米左右。月经干净后黏液从干燥逐渐变为蛋清状，黏液最多日即为排卵日。需每日观察分泌物性状，结合其他方法验证。阴道炎等疾病可能影响判断。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断排卵，强阳性后24-48小时排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿。试纸敏感性不同，需按说明书操作。多囊卵巢综合征等疾病可能导致假阳性。

5、超声监测法

经阴道超声直接观察卵泡发育，直径达18-25毫米时提示即将排卵。需月经第10天起每1-2天监测，准确率最高但需多次就医。适用于辅助生殖或疑难情况，可同步评估子宫内膜厚度。

备孕女性可组合使用2-3种方法提高准确性，避孕者需在排卵期前后严格防护。记录基础体温和宫颈黏液变化有助于掌握自身规律。若周期紊乱或久备不孕，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持规律作息，避免过度减肥或精神压力影响激素分泌。