经期一般可以适量吃芥兰。芥兰富含维生素C、钙和膳食纤维，有助于缓解经期不适。但体质虚寒或胃肠功能较弱的女性需控制摄入量。
芥兰属于十字花科蔬菜，含有丰富的营养物质。维生素C能促进铁元素吸收，预防经期贫血；钙元素可缓解子宫肌肉痉挛，减轻痛经症状；膳食纤维帮助维持肠道健康，避免经期便秘。烹饪时建议清炒或白灼，避免辛辣刺激的调味方式。
部分女性经期胃肠敏感，过量食用芥兰可能引起腹胀。中医认为芥兰性凉，经期过量食用可能加重手脚冰凉、腹痛等虚寒症状。存在慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病的女性，需根据自身情况调整食用量。
经期饮食需注意营养均衡，芥兰可与温性食材如鸡肉、胡萝卜搭配烹饪。保持每日300-500克蔬菜摄入，避免生冷刺激食物。若食用后出现明显腹泻或腹痛，应暂停食用并咨询经期还需注意腹部保暖，适量饮用姜茶等温饮帮助缓解不适。
关键词： 痛经