对于正值壮年的男性而言，知道男人吃什么补精子，是孕育后代的基础，下面就跟着小编一起来了解下吧。
快速补精子菜
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。
2、甲鱼虫草红枣汤
做法：甲鱼1只（约500克），冬虫草（可用蛹虫草代替）10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。
功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。
3、木耳冰糖羹
做法：黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用。
功效：白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。
4、生薏苡仁粥
做法：生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，每日250ml空腹服用。
功效：健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。
5、韭菜炒虾仁
做法：韭菜和虾肉洗净，沥干水分，切丝。炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，放入韭菜，急火炒4-5分钟，即成。
功效：补肾壮阳。肾阳虚，腰膝酸软，头晕目花，性功能低下，阳痿、早泄、精寒（指精子活动能力差）不育、精子减少症；女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。
6、煎蚝饼煎蚝饼
做法：豆粉加水拌成浆，浇在蚝肉上，拌匀放入盐、蒜苗末。将蚝肉浆平摊在锅底上，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。
功效：2~3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最重要的矿物质。