胳膊和腿麻酥酥的可能由血液循环不良、神经受压、糖尿病周围神经病变、维生素B12缺乏、颈椎或腰椎疾病等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
长时间保持同一姿势或衣物过紧可能导致局部血液循环受阻，表现为肢体麻木、刺痛感。可通过适当活动肢体、按摩或热敷促进血流。避免久坐久站，每隔1小时起身活动5-10分钟有助于预防症状。
颈椎病或腰椎间盘突出可能压迫神经根，引发上肢或下肢放射性刺痛。可能与长期低头、不良坐姿有关，常伴随颈部或腰部酸痛。可尝试颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理治疗，严重时需遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。
长期血糖控制不佳可能损伤周围神经，表现为对称性肢体末端麻木、蚁走感。需监测血糖和糖化血红蛋白，遵医嘱使用依帕司他片、硫辛酸胶囊等改善微循环药物，同时严格控制饮食并配合运动管理血糖。
长期素食或胃肠吸收障碍可能导致维生素B12不足，引发周围神经炎性反应。症状包括手脚麻木、平衡障碍，可能伴随贫血表现。可通过血清维生素B12检测确诊，遵医嘱补充维生素B12注射液或甲钴胺分散片，适量增加动物肝脏、蛋奶等食物摄入。
退行性骨关节病变或椎管狭窄可能直接压迫脊髓神经，导致肢体麻木无力。可能与年龄增长、劳损有关，常伴关节活动受限。需通过影像学检查确诊，轻症可采用超声波治疗，重症可能需要椎间孔镜手术等介入治疗。
日常应注意保持正确坐姿和睡姿，避免单侧肢体长时间受压。饮食中适量增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，控制高糖高脂食物摄入。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动改善血液循环，若麻木症状持续超过24小时或伴随肌力下降、大小便障碍等需立即就医。寒冷季节注意肢体保暖，避免血管痉挛加重症状。