女性适量饮用红花水有助于活血调经、改善气色，但孕妇及经期女性禁用。红花水的作用主要有活血化瘀、缓解痛经、调节内分泌、美容养颜、安神助眠。
红花含有红花黄色素等活性成分，能促进血液循环，帮助消散淤血。对于气血运行不畅引起的月经量少、经血颜色暗沉等情况有一定改善作用。长期久坐或体寒的女性可每周饮用2-3次，但需避开经期。
红花具有温和的镇痛作用，能缓解因子宫收缩引起的原发性痛经。可与红糖搭配冲泡，经前3天开始饮用效果更佳。但继发性痛经需排查子宫内膜异位症等病因，不可依赖红花水治疗。
红花中的甾醇类物质能温和调节雌激素水平，对更年期潮热、月经周期不规律有辅助调理效果。建议搭配玫瑰花、当归等药材，但甲状腺疾病患者使用前需咨询
红花富含抗氧化成分，能减少自由基对皮肤的损伤，改善暗沉肤色。可配合蜂蜜饮用增强排毒效果，外用敷脸还能淡化痘印。体质燥热者应减少使用频率以防上火。
红花挥发油成分有轻度镇静作用，适合焦虑失眠人群晚间饮用。与酸枣仁、茯苓同煮可增强安神效果，但低血压患者需慎用，饮用后可能出现头晕等不适反应。
红花水作为传统养生饮品，建议每次取5-8朵干花沸水冲泡，每日不超过500ml。长期服用者需定期监测凝血功能，手术前两周应停用。经期、备孕期及哺乳期女性禁用，阴虚火旺体质可能出现口干、便秘等不良反应，可搭配麦冬或金银花平衡药性。日常饮用时注意观察身体反应，如出现皮肤瘙痒、腹痛等症状应立即停用。