很多孕妈妈在孕期都会遇到子宫下垂的问题，这会导致女性生产后身材走样。那么，孕期如何预防子宫下垂呢？可以从这几个方面进行预防。比如改变睡觉姿势、避免做增加腹压的动作、适当运动锻炼等等。
孕期如何预防子宫下垂
1、改变睡觉姿势
孕妇睡觉的姿势是会影响子宫的位置的，如果孕妇长期仰卧着睡觉，很可能导致子宫下垂，因此建议孕妇改变这样的睡觉姿势，换成左侧位的睡姿，可以在一定程度上缓解子宫下垂的出现。
2、避免做增加腹压的动作
孕妇如果长期久站，或者经常下蹲、便秘或者有憋尿等坏习惯，都会导致腹压增加，继而出现子宫下垂的症状。
3、孕期适当运动
想要预防子宫下垂的孕妇，在怀孕期间不妨每天坚持做一些适当的运动，不仅利于宝宝顺利分娩，还可以提升子宫防止子宫下垂。
4、避免咳嗽
女性如果经常咳嗽也是会增加腹压的，继而出现子宫下垂，因此建议孕妇怀孕期间避免咳嗽的发生，而避免咳嗽就要从预防感冒开始。
5、做提肛运动
孕妇每天做一些提肛运动，可以锻炼孕妇的盆底肌肉，增强韧带恢复韧带的韧性。继而提升子宫，防止子宫下垂。那么，每天做多少次提肛动作合适呢？建议孕妇每天做一次，一次20个最好。
子宫下垂有哪些危害
1、引起泌尿系统疾病
一些女性在得了子宫下垂以后，常常在大笑或者肢体动作稍微用力时出现了尿失禁的情况。另外，子宫下垂的女性会有不同程度的膀胱膨出，继而也较容易出现排尿困难的情况。
2、诱发子宫内膜异位症
子宫下垂如果没有得到及时地治疗，很可能会演变成子宫内膜异位症，女性常会有小腹下坠感，而当女性劳累之后这种感受会更加明显。
3、降低受孕率
子宫下垂的女性其阴道前壁会发生变化，出现向后翘的现象，这种情况下通常会导致男性的精液无法正常地进入，继而影响女性正常受孕。
4、出现难产
孕妇如果子宫下垂，那么在临产的时候可能会有宫颈水肿的情况，分娩时宫颈扩张变得困难，难产也就发生了。
5、月经变得异常
由于子宫下垂，导致盆腔内血液循环不畅，局部淤血严重的同时月经来潮也会受到影响，出现月经增多的现象。另外，阴道脱出物发生溃疡和感染，出现白带增多的情况。