遗精是男性经常出现的症状，可以说是常见的青春期生理现象。30岁的男性遗精的话，正常吗当然不太正常。
遗精饮食要注意什么？
1、芝麻
遗精的诊断不仅仅是疾病，食物的食用不当也会发生遗精。根据古人的经验，遗精的男性应该忌食。在《本草新》中，胡麻，精神不好的人也不应该吃。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。本草求真也警告说下元不固定，便瀑布、阳痿、光滑、白带不能使用。
2、海松子
遗精早泄的患者不应该吃海松子。清代着名医学家吴仪洛在书中记载道:便瀑精滑者不能和。
3、生蚝
生蚝性微寒。味道又甜又咸。多吃会加重阴虚火旺和体内相火妄动。遗精和早泄的患者应尽量少吃。
4、虾
虾属性温、味甘、咸，起到补肾兴阳的作用，多吃反而会导致体内血气不合。遗精患者不应该吃得太多。
遗精有哪些运动疗法？
1、仰卧腹法
手臂举起仰卧姿势，手臂伸直到头后。然后抬起双脚，同时迅速抬起双臂。让你的双手和双脚在腹部上接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。建议每天早晚各做一次，每次八拍三四组最合适。随着腹肌力的增强，动作次数逐渐增加。
2、自我按摩法
双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。
3、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，像忍耐大便一样，每天晚上睡觉前进行，每次可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。