当今社会，自慰的人群在年轻人当中占有多数，由此并发的阳痿、早泄等等性功能障碍问题困扰着大多数男女，尤其是早泄。那么，如何延长性生活的时间呢？
1、自信+好心情
对于一个男性来讲，首先要有自信的态度，好的开始就是成功的一半，面对性的态度，要有一个心理暗示，告诉自己，我行，一定行，这就是确立的自信。一次性的失败，并不代表永久的失败，所以，时刻要保持自信。
一个人的工作干劲也与情志密切相关，好的心情做起事来也是“事半功倍”，尤其是男人的心情，更是至关重要，在性爱上，男人要保持愉悦和冲动，才能保持一个好的性生活。性格开朗，心胸开阔是一个性爱能力强的男人必备的。
2、保持运动
如果想让身体一直处于亢奋和快乐的状态下，最好是保持一定的运动强度，例如慢跑或静走、深蹲等等。如此，才能让自己的身体一直处在“激活”状态中。强健的身体，能力会相应提高。
3、戒除不良习惯
吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯会让身体机能下降，让身体进入亚健康状态，进而性功能也会相应受损，所以要保持一个康健的生活状态。
4、饮食
合理的饮食习惯，也是很重要的，男人以“补锌”为要，才能保持正常的性功能。
缺锌容易导致抵抗力低下，易反复感冒口腔溃疡，食欲差，头发黄等症状，对于男人缺锌可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。